5 Cara Menyantap Makanan Penutup Terbaik, Dijamin Hempaskan Lemak Perut
Berikut ini lima cara menyantap makanan penutup untuk menghempaskan lemak di perut menurut para ahli.
Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id
INILAHKORAN, Bandung - Makanan penutup menjadi salah satu yang tidak ingin terlewatkan. Namun, sering kali menjadi bumerang terhadap penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Jika Anda seorang pecinta makanan penutup tetapi ingin menurunkan berat badan, ada banyak kebiasaan makanan penutup yang sehat yang direkomendasikan oleh para ahli diet.
Berikut ini lima cara menyantap makanan penutup untuk menghempaskan lemak di perut menurut para ahli, dilansir dari EatThis:
1. Kontrol porsinya
Perhatikan ukuran posri makanan penutup yang akan Anda makan dan itu akan menghasilkan keajaiban.
"Meskipun makan makanan penutup dalam jumlah yang tepat dapat menjadi bagian dari diet ramah penurunan berat badan, makan ukuran porsi besar dapat bertentangan dengan tujuan kesehatan Anda," kata pakar dewan medis Lauren Manaker, penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility.
2. Nikmati secangkir teh hijau dengan makanan penutup Anda
Anda mungkin tidak secara otomatis mengasosiasikan minum teh dengan makan makanan penutup, tetapi kombinasi keduanya tidak hanya dapat membuat Anda nyaman, tetapi juga lebih sehat.
"Teh hijau mengandung kafein dan senyawa yang disebut EGCG, yang keduanya telah terbukti mendukung penurunan berat badan," kata Manaker.
Baca Juga: NCT Dream Tampil Enerjik di Allo Bank Festival, Jeno: Senang Sekali Kami Kembali Datang
3. Bersandar pada rasa manis alami buah
Jika Anda penggemar buah, cobalah sesekali memilih jenis buah favorit Anda untuk pilihan hidangan penutup.
"Makan buah dapat membantu memuaskan gigi manis sambil memberikan tubuh Anda serat yang memuaskan, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Atau, Anda dapat membuat makanan penutup berbasis buah sederhana, seperti sorbet kiwi-jeruk ini," kata Manaker.
4. Jangan terlalu batasi diri
"Ketika kita membatasi makanan dan tidak membiarkan diri kita memakan makanan yang kita idamkan, keinginan itu hanya akan meningkat," kata Taylor Wesely, pemilik Radiate Nutrition LLC.
Baca Juga: Jarang Terlihat di Alur Cerita One Piece, Ternyata Shanks Sudah Memiliki Korban dari Kekuatannya
Pada titik ini, Anda cenderung makan lebih banyak makanan penutup yang sebenarnya daripada jika Anda langsung memakannya.
5. Konsumsi makanan padat nutrisi sebelum makanan penutup
Jika Anda mencoba makan makanan penutup dengan perut kosong atau setelah makan yang kurang nutrisi, itu dapat memiliki beberapa efek negatif pada tujuan kesehatan Anda .
"Melewatkan makan akan membuat Anda lapar ketika makanan penutup disajikan di depan Anda karena itu adalah reaksi normal untuk makan berlebihan untuk memperhitungkan kalori yang terlewat yang dibutuhkan tubuh Anda," kata Wesely.***
Editor : inilahkoran
