Sarapan Pagi Ideal Bisa Turunkan Berat Badan

INILAH, Jakarta - Sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, terutama dalam hal menurunkan berat badan. Mengapa?

Karena itu yang terbaik untuk memuat asupan kalori Anda di muka dengan makan lebih banyak makanan di paruh pertama hari Anda. Dengan cara ini, Anda punya banyak waktu untuk membakar sebagian dari kalori tersebut sebelum metabolisme Anda melambat saat Anda tidur.

Mengutip dari womenshealthmag, Rabu, (9/1/2019), melewatkan sarapan juga meningkatkan peluang Anda untuk ngemil di kemudian hari untuk menebus kalori pagi yang hilang. Jadi, makan sarapan itu penting, tetapi apa yang Anda makan untuk sarapan juga penting.

"Agar sarapan tetap berkelanjutan dan sehat, perlu diseimbangkan dengan beberapa protein, lemak, dan serat," kata Amanda Baker Lemein, R.D.

Pikirkan, telur dadar sayuran dengan keju, dan sisi buah atau roti panggang. Varian lainnya juga akan membantu Anda mengikuti jadwal makan pagi. Berikut adalah resep untuk Anda mulai.

1. Cokelat Chia Oat

Bubuk kakao adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cokelat fix rendah kalori, terutama ketika Anda menggabungkannya dengan yogurt dan biji chia

2. Pisang dan Chocolate Chip Oatmeal

Segelas oatmeal panggang ini menggabungkan pisang tumbuk dengan oat gulung dan beberapa bumbu lezat untuk menghangatkan pagi Anda.

3. Oatmeal Blueberry Yogurt Pancakes

Membuat pancake ini menggunakan gandum gulung dan yogurt yang kaya protein. Buang semua bahan ke dalam blender, lalu tuangkan. Aduk sedikit blueberry yang sudah matang.

Sumber: inilah.com