Stop Scroll, Saatnya Tidur! 4 Trik Jitu Tinggalkan HP dan Dapatkan Istirahat Berkualitas
Cahaya biru dari layar smartphone memang sangat menggoda, namun tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidurmu?
Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id
INILAHKORAN, Bandung – Siapa yang tidak pernah tergoda untuk sekadar mengecek notifikasi atau bermain game sebelum Tidur?
Cahaya biru dari layar Smartphone memang sangat menggoda, namun tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidurmu?
Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan buruk ini.
- Ciptakan Suasana Tidur yang Kondusif
Ubah kamar tidurmu menjadi "zona bebas gadget". Jauhkan smartphone, tablet, dan laptop dari tempat tidurmu.
Gantilah kegiatan bermain gadget dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik klasik, atau melakukan relaksasi ringan.
- Atur Jadwal Penggunaan Smartphone
Buatlah jadwal penggunaan smartphone yang jelas, terutama beberapa jam sebelum waktu tidur.
Misalnya, matikan notifikasi yang tidak penting, hindari mengecek email atau media sosial, dan batasi waktu bermain game.
- Manfaatkan Fitur "Night Mode"
Hampir semua smartphone modern dilengkapi dengan fitur "night mode" yang mengurangi emisi cahaya biru.
Fitur ini dapat membantu mengurangi gangguan pada ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
- Cari Alternatif Lain
Jika kamu merasa kesulitan untuk lepas dari smartphone, cobalah mencari alternatif lain untuk mengisi waktu luang sebelum tidur. Misalnya, menulis jurnal, melakukan yoga, atau bermeditasi.***
Editor : Yosep Saepul Ramadan
