3 Waktu Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa Menurut dr. Zaidul Akbar

INILAHKORAN - Menjalani ibadah puasa bukan berarti harus berhenti berolahraga.

Namun, penting untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang tidak menguras energi secara berlebihan agar tidak mengganggu atau bahkan membatalkan puasa.

Hal ini disampaikan oleh dr. Zaidul Akbar dalam kanal YouTube resminya.

Agar tetap bugar selama Ramadhan, berikut beberapa waktu terbaik untuk berolahraga yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar.

1. Menjelang Waktu Berbuka Puasa

Salah satu waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga adalah sekitar 30–60 menit sebelum azan Maghrib. Pada waktu ini, tubuh sudah hampir selesai menjalani puasa, sehingga setelah berolahraga dapat langsung mendapatkan asupan cairan dan makanan.

Menurut informasi dari Hello Sehat, berolahraga dalam kondisi perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, jika olahraga berat dilakukan pada siang hari, risiko dehidrasi meningkat karena tubuh tidak bisa segera mendapatkan cairan. Oleh karena itu, berolahraga menjelang berbuka menjadi pilihan yang lebih aman.

2. Setelah Shalat Subuh

Bagi yang lebih menyukai suasana pagi, berolahraga setelah shalat Subuh bisa menjadi pilihan yang baik. Dr. Zaidul Akbar menyarankan agar olahraga yang dilakukan pada waktu ini tidak terlalu berat, seperti berjalan kaki atau stretching ringan.

Di pagi hari, tubuh masih segar setelah sahur, udara lebih sejuk, dan risiko dehidrasi lebih rendah dibandingkan siang hari. Oleh karena itu, olahraga di waktu ini tetap bisa memberikan manfaat tanpa membebani tubuh selama puasa.

3. Setelah Shalat Tarawih atau Sebelum Tidur

Jika tidak sempat berolahraga di sore atau pagi hari, waktu setelah shalat Tarawih atau sebelum tidur juga bisa menjadi alternatif. Pada saat ini, tubuh sudah mendapatkan cukup energi dari makanan berbuka dan cairan dari minuman yang dikonsumsi sepanjang malam.

Menurut Hello Sehat, berolahraga setelah berbuka dapat memberikan tambahan energi, sehingga pilihan olahraga lebih variatif. Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau memilih latihan yang lebih intens seperti jogging, bersepeda, hingga latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot.