Cuaca Masih Belum Kondusif, Ini Cara Agar Terhindar dari Flu

INILAHKORAN, Bandung,- Musim hujan nampaknya masih akan mengguyur Tanah Air. Hingga tak sedikit orang dalam kondisi ini mengidap penyakit flu.

Belum lagi saat ini penyebaran kasus Covid-19 varian Omicron yang semakin meningkat, tidak sedikit orang yang mengalami gejala mirip flu seperti termasuk demam, batuk, dan pilek.

Selain perlu istirahat yang cukup dan konsumsi obat-obatan agar pulih lebih cepat, diet atau pola makan juga memainkan peran yang sangat penting dalam masa penyembuhan.

Baca Juga: Gak Selama Ngabisin Uang, Ini 3 Manfaat Stay Cation yang Bikin Kamu Ketagihan

Mengatur pola makan, dikutip dari PMJ News ternyata berguna membangun kekebalan dalam waktu lebih lama. Berikut adalah dua contoh pola makan yang dapat membantu pemulihan flu.

Pertama, saat bangun tidur, seseorang bisa memilih lada hitam dan teh jaggery dengan segenggam kacang yang direndam (5 almond, 1 ara, 3-4 kismis).

Lalu sarapan dengan telur dan roti panggang atau satu panner paratha, secangkir tulsi adrak masala chai.

Baca Juga: 419 Jamaah Umrah Indonesia Berangkat ke Arab Saudi

Makan siangnya, kari ayam. sabzi pilihan, roti dengan ghee hingga sup sayur atau sup kaldu tulang ketika makan malam.

Kedua, Chawla menyebutkan diet membangun kekebalan juga perlu membantu mengontrol gula darah. Penting menambahkan makanan yang membantu kesehatan usus karena sekitar 70-80 persen sistem kekebalan hidup di usus.

Hal itu bisa dengan rajin menambahkan makanan yang kaya antioksidan. Saat bangun tidur, minum air hangat dan jeruk nipis.
Lalu lengkapi asupan dengan smoothies sayuran hijau dengan memilih buah berserat tinggi seperti apel atau jeruk.***