Tiga Jenis Makanan Rendah Kalori Baik Bagi Tubuh

INILAHKORAN, Bandung-Tidak semua takaran kalori pada makanan sama. Setiap jenis makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh.

Setiap jenis makanan memiliki efek yang sangat berbeda pada rasa lapar, hormon, dan jumlah kalori yang dibakar.

Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari Healthline, berikut adalah tiga makanan paling ramah (rendah kalori) yang baik untuk proses penurun berat badan alias diet yang didukung oleh sains.

Baca Juga: Kontrol Kalori dan Nutrisi Penting Cegah Hipertensi pada Ibu Hamil

1. Telur Utuh

Meskipun asupan telur (dalam jumlah banyak) dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL jahat pada sebagian orang, tetapi telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi bagi Anda yang tengah menurunkan berat badan (diet).

Oleskan 3 tetes pada keriput tiap pagi & kulitmu akan jadi mulus dalam seminggu
Oleskan 3 tetes pada keriput tiap pagi & kulitmu akan jadi mulus dalam seminggu
Gunakan solusi ini sebelum tidur dan lemak perut akan hilang dalam 5 hari..
Gunakan solusi ini sebelum tidur dan lemak perut akan hilang dalam 5 hari..

Telur tinggi protein dan lemak, dan sangat mengenyangkan. Satu studi pada 30 wanita yang kelebihan berat badan (obesitas) menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan bukan bagel mampu meningkatkan perasaan kenyang dan membuat peserta makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Baca Juga: Cegah Stroke, Waspadai Makanan Tinggi Kalori Saat Lebaran

Studi delapan minggu lainnya menemukan bahwa telur untuk sarapan meningkatkan penurunan berat badan pada diet terbatas kalori dibandingkan dengan bagel.

Selain itu, telur sangat padat nutrisi dan dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan ketika diet kalori terbatas. Menariknya, hampir semua nutrisi ditemukan di kuning telur.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau termasuk kangkung, bayam, sawi, lobak swiss dan beberapa lainnya memiliki sifat yang membuatnya sempurna untuk diet penurunan berat badan seperti rendah kalori dan kaya akan karbohidrat dan sarat.

Makan sayuran berdaun hijau adalah cara yang bagus untuk meningkatkan volume makanan Anda tanpa meningkatkan kalori.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan dan diet dengan kepadatan energi yang rendah membuat orang makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Baca Juga: Begini Cara Hitung Kalori demi Turunkan Berat Badan Sesuai Gender dan Usia

Sayuran hijau sangat bergizi dan mengandung banyak vitamin, kaya akan antioksidan dan mineral, termasuk kalsium yang telah terbukti membantu pembakaran lemak dalam beberapa penelitian.

3. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon sangat sehat dan sangat mengenyangkan yang menjaga Anda dari rasa lapar selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit. Salmon kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting.

Ikan dan makanan laut pada umumnya dapat memasok sejumlah besar yodium yang diperlukan untuk fungsi tiroid yang penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan secara optimal.

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan, pada penderita obesitas dan penyakit metabolisme.***