5 Kesalahan Diet yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Tidak Ngemil

INILAHKORAN, Bandung - Setiap orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Tak jarang banyak orang yang rela melakukan diet ekstrim untuk mendapatkan tubuh yang diidamkan.

Akan tetapi, terkadang ada beberapa kesalahan saat menjalani program diet yang justru sering diabaikan.

Hal tersebut tentunya bisa membuat tujuan diet tersebut menjadi sulit untuk tercapai.

Dilansir dari Healthline, Sabtu 13 November 2021, berikut kesalahan saat menjalani program diet yang sering diabaikan.

Baca Juga: Bikin Pangling! Ini Perubahan Tubuh Ivan Gunawan Usai Jalani Diet

1. Diet Terlalu Ketat
Untuk mendorong berat badan banyak orang yang melakukan crash diet (mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari). Cara ini sama sekali tidak disarankan.

Makan begitu sedikit kalori dapat membuat metabolisme jadi lambat. Setelah diet selesai, tubuh akan membakar kalori lebih lambat dibandingkan biasanya. Alhasil, berat badan pun akan mengalami peningkatan lagi.

2. Melewatkan Sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan ini tampak seperti cara sederhana untuk kalori, tapi sebenarnya hal itu dapat membuat Anda lapar sepanjang hari.

Baca Juga: Banyak Ngemil Selama WFH itu Wajar, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Jika sudah begitu, tubuh akan cenderung menagih porsi makan siang lebih banyak daripada porsi yang wajar jika Anda sarapan. pilih menu sarapan yang tinggi protein dan serat.

3. Banyak Minuman Berkalori
Sebagian besar orang saat diet terlalu sibuk menghitung asupan kalori dalam makanan, tapi anda lupa menghitung kalori dalam minuman yang anda konsumsi. Apalagi jika Anda menyukai kopi dan minuman beralkohol yang memiliki kalori di atas 500.

Yang perlu diperhatikan, kalori dalam minuman tersebut tidak dapat menghilangkan rasa lapar, sehingga Anda tidak bisa menggunakan minuman manis sebagai solusi agar Anda bisa makan lebih sedikit.

Baca Juga: Diet Sehat, Tubuh Langsing dan Cegah Demensia

4. Tidak Ngemil Sama Sekali
Ngemil dapat membantu menjaga metabolisme, terutama jika Anda makan makanan ringan yang kaya protein. Kacang adalah pilihan yang baik karena protein, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih ramping.

Oleh karena itu, orang yang makan beberapa makanan kecil dan ringan lebih mungkin mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan.

5. Produk Susu
Mengandung kalsium yang bagus untuk membakar lemak ketika menjalani diet. Namun, sebaliknya tubuh akan memproduksi lemak berlebih jika Anda kekurangan kalsium. pilihan produk susu bebas lemak untuk menjaga program diet anda.***(Firda Rachmawati)