Cara Merawat Kesehatan Mental di Tempat Kerja

INILAHKORAN, Bandung - Kesedihan, kecemasan, kehilangan motivasi, kesulitan berkonsentrasi, tangisan yang tidak dapat dijelaskan, dan kebosanan hanyalah contoh kecil dari hal-hal yang mungkin Anda rasakan jika Anda mengalami gejala depresi di tempat kerja.

Berdasarkan Biro Data Statistik Tenaga Kerja, kebanyakan dari mereka yang menghabiskan waktu rata-rata 8 jam perhari akan mengalami gejala depresi saat sedang bekerja.

Meskipun pekerjaan mungkin tidak menyebabkan depresi, lingkungan dapat memperburuk gejalanya bagi orang yang sudah hidup dengan depresi.

Baca Juga: Spoiler Thirty Nine Episode 9: Kondisi Chan Young Memburuk, Penyakit Kankernya Kambuh?

“Tempat kerja atau pekerjaan apa pun dapat menjadi penyebab potensial atau faktor penyebab depresi tergantung pada tingkat stres dan dukungan yang tersedia di tempat kerja,” kata Rashmi Parmar, MD, seorang psikiater di Community Psychiatry, dikutip dari Healthline.

Dikutip dari Healthline, berikut tips atau cara merawat kesehatan mental saat bekerja.

1. Beristirahatlah selama 10 menit dari meja atau kantor Anda.
2. Istirahat makan siang dan keluar rumah.
3. Berjalan-jalan sebentar saat istirahat — meskipun di dalam ruangan, olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
4. Ambil hari kesehatan mental.
5. Berlatih beberapa menit meditasi kesadaran .
6. Gabungkan latihan pernapasan dalam ke dalam hari Anda.
7. Katakan tidak pada satu hal kecil yang memungkinkan Anda mengurangi stres di siang hari.
8. Tonton video lucu.

Baca Juga: Yuk Konsumsi! Ternyata 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Redakan Stres

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan saat merasa tertekan hingga mengalami gejala depresi di tempat kerja.***