Ini Takaran Meminum Air Putih yang Ideal: Sesuaikan dengan Usia dan Aktivitas Anda

INILAHKORAN, Bandung – Pernahkah Anda merasa dipaksa untuk minum 8 gelas Air Putih setiap hari? Angka 2 liter atau 8 gelas memang sering disebut-sebut sebagai standar konsumsi air harian.

Namun, tahukah Anda bahwa kebutuhan air setiap individu itu berbeda-beda? Terutama jika dilihat dari Usia, tingkat Aktivitas, dan kondisi kesehatan.

Takaran Air Putih yang Disarankan:

• Bayi (0-6 bulan): 700 ml/hari
• Bayi (7-12 bulan): 800 ml/hari
• Anak (1-3 tahun): 1.300 ml/hari
• Anak (4-8 tahun): 1.700 ml/hari
• Anak (9-13 tahun): 1.900-2.100 ml/hari
• Remaja (14-18 tahun): Perempuan 1.800-2.200 ml/hari, Laki-laki 2.200-3.200 ml/hari
• Dewasa: 2-3 liter/hari

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan:

• Minum secara teratur: Jangan tunggu hingga merasa haus.
• Konsumsi makanan mengandung air: Buah-buahan, sayuran, dan sup dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan.
• Perhatikan warna urine: Urine berwarna kuning pucat menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.***