5 Rahasia Agar Tetap Bugar Saat Upacara Bendera: Dijamin Nggak Bakal Pingsan!

INILAHKORAN, Bandung – Siapa sih yang enggak mau ikutan Upacara Bendera 17 Agustus dengan semangat membara?

Tapi, seringkali niat baik kita terhalang oleh tubuh yang lemas dan kepala yang pusing. Tenang saja, kamu enggak sendirian! Banyak orang yang mengalami hal serupa.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips jitu yang bisa kamu lakukan agar tetap Fit selama upacara.

1. Sarapan yang Sehat dan Bergizi

Perut keroncongan adalah musuh utama saat upacara. Sebelum berangkat, pastikan kamu sudah sarapan dengan menu yang lengkap dan bergizi.

Karbohidrat kompleks seperti nasi atau roti gandum akan memberikan energi yang tahan lama.

Jangan lupa sertakan protein dari telur atau daging, serta buah-buahan dan sayuran untuk asupan vitamin dan mineral.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh lemas. Oleh karena itu, pastikan kamu sudah minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah upacara.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena bisa membuat tubuh dehidrasi.

3. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat

Pakaian yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan yang tidak menyerap keringat bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman dan gerah.

Pilihlah pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan katun atau bahan alami lainnya. Jangan lupa juga untuk memakai topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari.

4. Istirahat yang Cukup

Tubuh yang kurang istirahat akan lebih mudah lelah. Pastikan kamu tidur yang cukup malam sebelum upacara. Jika memungkinkan, sempatkan untuk tidur siang sebentar sebelum acara dimulai.

5. Bawa Perlengkapan Darurat

Siapkan perlengkapan darurat seperti tisu basah, minyak angin, dan obat-obatan pribadi. Jika kamu merasa tidak enak badan, jangan ragu untuk segera mengonsumsinya.***