8 Tips Kecantikan untuk Penderita Psoriasis agar Kulit Tetap Sehat

INILAHKORAN.ID - Menjalani hidup dengan psoriasis tidak sekadar mengidentifikasi pemicu dan membatasi paparan bahan iritan. 

Belajar menerima dan merawat kondisi kulit di setiap fasenya merupakan langkah penting untuk membangun rasa percaya diri yang bertahan lama.

​Gejala psoriasis seperti kulit kering, kemerahan, dan rasa gatal kerap membuat pengidapnya merasa kurang nyaman atau enggan bersosialisasi, terutama saat mengalami flare-up (gejala kambuh). Namun, kondisi ini tidak harus mengendalikan hidup Anda.

​Berikut adalah 8 trik dan tips perawatan diri yang lembut untuk menenangkan gejala psoriasis sekaligus mengembalikan rasa percaya diri Anda.

​1. Gunakan Pelembap Setiap Hari

​Menjaga kelembapan kulit adalah cara paling sederhana namun sangat efektif untuk mengelola psoriasis. Gunakan krim, lotion, atau salep pelembap yang dirancang untuk kulit kering dan gatal. Waktu terbaik untuk mengoleskannya adalah sesaat setelah mandi saat kulit masih dalam keadaan lembap. Saat cuaca dingin atau kering, Anda mungkin perlu mengaplikasikannya beberapa kali sehari.

​2. Mandi dengan Air Hangat

​Mandi air hangat membantu melembapkan dan mengeksfoliasi kulit secara halus, yang dapat meredakan rasa gatal. Gunakan sabun berformula lembut (mild soap) dan hindari air yang terlalu panas karena dapat membuat kulit makin kering. Anda juga bisa menambahkan minyak mandi, oatmeal, atau garam Epsom. Setelah mandi, keringkan tubuh dengan cara menepuk-nepuk handuk secara lembut, bukan menggosoknya.

​3. Bersihkan Wajah dan Tubuh Secara Lembut

​Selalu bersihkan kulit dan hapus makeup dengan perlahan. Gunakan kain lap yang lembut (washcloth) alih-alih spon kasar seperti loofah yang berisiko memperparah iritasi. Prioritaskan produk kecantikan berlabel hipoalergenik. Hindari menggaruk, mengelupas, atau menggosok area kulit yang terdampak psoriasis.

​4. Manfaatkan Sinar Matahari Secukupnya

​Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dalam kurun waktu terkontrol dapat membantu meredakan gejala psoriasis. Usahakan untuk beraktivitas di luar ruangan selama maksimal 15 menit sehari. Jangan berlebihan karena luka bakar akibat sinar matahari (sunburn) justru bisa memicu flare-up. Selalu gunakan sunscreen atau tabir surya yang sesuai untuk kulit sensitif.

​5. Atur Pola Makan Antiinflamasi

​Meski keterkaitan langsung antara diet dan psoriasis masih terus diteliti, menerapkan pola makan antiinflamasi terbukti memberikan dampak positif bagi banyak orang. Konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 (seperti kacang kenari, minyak zaitun, dan biji labu) serta buah dan sayuran segar (bayam, wortel, bluberi, dan mangga). Sebaliknya, batasi makanan yang memicu peradangan seperti daging merah, olahan susu, dan beberapa jenis sayuran tertentu jika terasa memicu gejala.

​6. Kelola Tingkat Stres

​Stres berlebih merupakan salah satu pemicu utama flare-up psoriasis. Untuk memutus lingkaran setan ini, lakukan teknik relaksasi di rumah seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Berjalan santai di luar ruangan juga efektif meredakan stres sekaligus mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang bermanfaat.

​7. Sesuaikan Pilihan Pakaian

​Bahan pakaian yang tebal dan kasar seperti wol atau poliester dapat menyebabkan gesekan yang mengiritasi kulit sensitif. Gunakan pakaian bergaya layering (berlapis) dengan bahan dalam yang halus dan lembut seperti katun atau bambu. Pilihlah pakaian yang agak longgar dan hindari celana yang terlalu ketat saat gejala psoriasis sedang kambuh.

​8. Bangun Rasa Percaya Diri

​Tips kecantikan paling utama adalah belajar merasa nyaman dengan kulit sendiri. Jangan biarkan kondisi psoriasis menentukan nilai diri Anda. Buka diri untuk berdiskusi jika orang-orang terdekat bertanya mengenai kondisi Anda. Semakin orang sekitar memahami kondisi tersebut, semakin berkurang dorongan Anda untuk sembunyi atau merasa minder.