Camilan Aman untuk Penderita Diabetes, Mulai dari Keju String hingga Pistachio

INILAHKORAN, Bandung - Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang mematikan. Bahkan, tingkat kematian akibat diabetes ini cukup tinggi.

Bagi penderita diabetes perlu selektif dalam mengonsumsi makanan agar tidak semakin memburuk.

Berikut ini makanan/cemilan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, dikutip dari Boldsky.

Baca Juga: Jo Se Ho 'Yoo Quiz On the Block' Positif Covid-19, Semua Jadwal Kegiatan Ditangguhkan

1. Apel dengan selai kacang

Sebagai sumber serat makanan yang kaya, mengonsumsi apel dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori.

Irisan apel dengan selai kacang memberi Anda jumlah energi dan serat yang diperlukan. Anda bisa mengambil satu apel ukuran sedang dan 2 sendok makan selai kacang. Pastikan Anda tidak makan lebih dari satu apel.

2. Sayuran mentah

Pilihan sehat untuk ngemil, mengunyah sayuran mentah dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah. Bawalah sekotak penuh wortel cincang, mentimun, dan selada. Sayuran ini bisa dimakan mentah dan berdampak kecil pada indeks glikemik Anda.

3. Almond

Almond memberi Anda energi berkelanjutan karena memiliki asam lemak omega-3 di dalamnya. Almond juga membantu menyediakan Vitamin E.

Makanlah segenggam (6-8) kacang almond hanya karena kalorinya cukup tinggi.

4. Putih telur rebus

Protein dari putih telur sangat baik untuk kesehatan Anda karena membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Anda juga bisa membuat muffin telur yang dibuat dengan mencampurkan sayuran dan putih telur.

Baca Juga: Ini Ciri Suami yang Paling Baik Menurut Nabi, Ustadz Syafiq Riza Basalamah: Jangan Gila Jabatan!

5. Selada salami
Penderita diabetes perlu mengandalkan camilan berprotein bukan karbohidrat. Jadi, salami yang dimaksud di sini berupa ayam, kalkun atau ham) adalah camilan enak yang menghasilkan sekitar 80 kalori.

6. Keju string
Camilan kaya protein ini dapat membantu menstabilkan kadar gula Anda dan memberikan jumlah energi yang dibutuhkan .

Dua porsi keju string dapat menambah hingga 100 kalori.

7. Bar protein
Bar protein dapat membantu menyediakan jumlah protein yang diperlukan.

Selain itu, bar protein juga memiliki kandungan fula yang rendah. Cobalah membuat protein whey dan tepung oat.

8. Smoothie Buah
Penderita diabetes dapat mencoba smoothie pepaya, stroberi, atau jeruk bali untuk mengontrol berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat. Konsumsi buah yang memiliki indeks glikemik rendah.

Baca Juga: Selain Punya Bentuk dan Rasa Unik, Iniloh Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

9. Kacang Pistachio
Kacang pistachio dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tidak meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Keuntungan paling unik dari makan pistachio adalah Anda harus mengupasnya dan karenanya terpaksa makan perlahan

10. Kacang Panggang
Sebagai sumber protein dan serat yang baik, buncis bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mencegah perkembangan diabetes, karena kemampuannya dalam mengelola kadar gula darah.

Itulah beberapa cemilan yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes.***