Biar Tetap Waras di Tengah Ancaman Varian Omicron, Ini Tips Penting dari Psikolog

INILAHKORAN, Bandung- Varian Omicron Covid-19 mengancam kesehatan mental masyarakat dunia.

Banyak orang dilanda ketakutan berlebihan akibat munculnya Varian Omicron yang kini sudah menjangkiti beberapa negara.

Varian Omicron memang belum menyebar ke seantero dunia tetapi statusnya sebagai varian berbahaya membuat negara-negara mulai memberlakukan kebijakan ketat.

Baca Juga: Waspada! Jokowi Wanti-wanti Bahaya COVID-19 Varian Omicron

“Munculnya varian Omicron dapat menyebabkan kecemasan dan ketakutan di antara orang-orang," ungkap psikolog dari Dharamshila Narayana Superspeciailty Hospital, New Delhi, Dr Neha Dutt seperti dikutip dari Indian Express, Senin 6 Desember 2021.

Sementara itu, psikiater dari Narayana Superspeciality, Hospital, Gurugram, Dr Rahul Rai Kakkar, menyebut berbagai informasi seputar Varian Omicron sangat memengaruhi perilaku di lingkungan tertentu.

"Ini mungkin mencerminkan peningkatan stres, lekas marah, penyalahgunaan zat, masalah kecemasan, pola tidur yang terganggu dan lainnya," ujar dia.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir! Begini Penelitian Tentang Virus Omicron, Tak Lebih Mematikan dari Jenis Lain?

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjauhkan pikiran negatif, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Anda disarankan membuat diri Anda terlibat secara bermakna dengan pekerjaan, rekreasi, melakukan hobi, tetap terhubung dengan keluarga dan teman.

Jika Anda merasa cemas dengan semua perkembangan terkait varian Omicron, berikut tips dari Kakkar:

Baca Juga: TERBARU! Peneliti di Australia Ungkap Gejala-gejala Terpapar Varian Omicron, Ternyata...

1. Pengaturan tidur

Pertahankan waktu yang tetap untuk tidur dan bangun, hindari tidur siang, hindari asupan kafein setelah jam 17.00, hentikan paparan layar atau penggunaan telepon menjelang tidur, sebaiknya jangan makan makanan berat di malam hari dan jangan minum air sebelum tidur.

2. Manajemen waktu

Tetapkan tujuan yang cerdas, duat daftar tugas, tetapkan tenggat waktu, prioritaskan tugas Anda, ambil istirahat terkontrol dan latih sebuah rutinitas.

Baca Juga: Daftar Negara yang Sudah Terjangkit Varian Omicron Covid-19, Indonesia Termasuk?

3. Pengalihan

Alihkan diri Anda saat Anda sangat stres. Misalnya, hitung mundur dari 20 hingga 10, mencari tahu cara mengurangi gangguan saat Anda melakukan pekerjaan dengan konsentrasi tinggi, coba lakukan latihan fisik secara rutin dan sebisa mungkin membatasi paparan berita.

Anda bisa membatasi membaca berita untuk pembaruan, maksimal dua kali sehari.

Baca Juga: Ini Dua Jurus Ampuh Melawan Varian Omicron Kata Epidemiolog Laura Navika Yamani

“Terkadang, sulit untuk keluar dari lingkaran proses berpikir Anda sendiri, oleh karena itu disarankan untuk mengambil bantuan profesional. Mengalami masalah kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan, mintalah bantuan. Itu adalah tanda kekuatan," demikian saran Kakkar.***