Jangan Stres! Berikut Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Kurangi Rambut Rontok

Mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari ternyata bisa juga memiliki pengaruh besar bagi kesehatan rambut.

Penulis : inilahkoran
30 Januari 2022 - 17:05 WIB
Jangan Stres! Berikut Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Kurangi Rambut Rontok
Rambut rontok, di antara penyebabnya adalah kekurangan beberapa nutrisi sehat yang terkandung dalam makanan bergizi (Santeplus).


INILAHKORAN, Bandung - Menjaga kebersihan kulit kepala penting untuk menghindari rambut rontok, tetapi asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata juga memiliki pengaruh yang besar pada kesehatan rambut.

Rambut rontok disebabkan oleh banyak hal mulai dari faktor biologis hingga kurangnya nutrisi. Jika Anda merasa sudah merawat rambut dengan baik tapi tetap rontok, mungkin Anda harus memperbaikinya dari sisi makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari Indian Express, salah satu bahan penting untuk mencegah rambut rontok adalah protein, maka sangat penting memasukkan makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang-kacangan, susu, yogurt dan keju dalam menu sehari-hari.

Baca Juga: Jo Se Ho 'Yoo Quiz On the Block' Positif Covid-19, Semua Jadwal Kegiatan Ditangguhkan

Zat besi dan vitamin C juga dibutuhkan untuk membuat rambut Anda kokoh. Sebab kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berujung kerontokan rambut.

Lalu vitamin C dibutuhkan untuk mencegah rusaknya folikel rambut. Kedua kandungan ini dapat ditemukan di bayam, lentil, tiram, daging merah, apel, pepaya, lemon, jambu biji serta stroberi.

Setelah zat besi dan vitamin C terpenuhi, hal yang tidak boleh dilupakan dalam menu harian adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Omega 3 tidak hanya mencegah rambut rontok tetapi juga memastikan pertumbuhan rambut yang baik.

Baca Juga: Sempat Dihentikan, Polres Serang Kota Kini Lanjutkan Penyidikan Kasus Pemerkosaan Gadis Difabel

Omega 3 dapat memelihara folikel rambut Anda dan mengurangi peradangan yang memastikan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut. Untuk mencukupi kebutuhan omega 3, Anda dapat menemukannya pada ikan, almond, kenari dan biji rami.

Selain itu, kandungan yang tidak boleh terlewati untuk mencegah rambut rontok adalah biotin.

Biotin mampu meningkatkan produksi asam amino, yang membantu menghasilkan protein yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Biotin dapat ditemukan dalam kuning telur, avokad, almond, kembang kol, jamur, dan ubi jalar.***


Editor : inilahkoran