Awas! Jangan Tidur Kurang dari 6 Jam Jika Enggan Terkena Penyakit Ini

INILAHKORAN, BANDUNG- Beberapa orang mungkin sering mengalami gejala insomnia dan tidur kurang dari enam jam semalam. Hal ini mungkin akan menyebabkan gangguan kognitif yang lebih tinggi.

Gangguan kognitif merupakan gangguan dan kondisi yang mempengaruhi kemampuan berpikir seseorang. Masalah yang ditimbulkan seperti memiliki kesulitan dengan ingatan, persepsi, dan belajar.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Penn State College of Medicine. Hasilnya dapat membantu profesional perawatan kesehatan memahami pasien mana yang melaporkan insomnia yang berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan demensia.

Dilansir dari Medical Xpress, Minggu 12 September 2021, insomnia ditandai dengan laporan kesulitan tidur, kesulitan untuk tetap tidur, atau bangun terlalu pagi dan tidak dapat kembali tidur.

Jika gejala ini muncul setidaknya tiga malam dalam seminggu dan setidaknya selama tiga bulan, itu dianggap sebagai gangguan kronis.

Baca Juga: Resep Roti Panggang Bayam, Menu Sarapan yang Dijamin Anti Ribet

Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang melaporkan insomnia dan memperoleh kurang dari enam jam tidur terukur di laboratorium memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk memiliki gangguan kognitif dibandingkan orang dengan keluhan insomnia yang sama yang tidur enam jam atau lebih di laboratorium.

Hasil studi tersebut dipublikasikan dalam jurnal Sleep pada 24 September.

Menurut Julio Fernandez-Mendoza, Profesor Psikiatri dan Spesialis Kesehatan Perilaku dan Tidur di Penn State Health Sleep Research and Treatment Center, sekitar 25% dari populasi umum orang dewasa melaporkan gejala insomnia dan 10% lainnya menderita insomnia kronis.

Dia mengatakan bahwa kemampuan membedakan individu mana yang berisiko terhadap kondisi kesehatan yang merugikan lebih lanjut sangatlah penting.

"Studi ini memperkuat kebutuhan untuk mengukur secara objektif tidur orang dewasa yang mengeluh insomnia," kata Fernandez-Mendoza.

Dalam penelitian sebelumnya, tim menemukan bahwa orang dewasa dengan insomnia yang memperoleh kurang dari enam jam tidur berisiko mengalami berbagai kondisi kardiometabolik, termasuk hipertensi, diabetes, penyakit jantung atau stroke, dan masalah kesehatan mental, seperti depresi.

"Hasil baru ini menunjukkan bahwa orang dewasa paruh baya juga memiliki peningkatan risiko gangguan kognitif, yang dapat menjadi indikator awal demensia di masa depan dalam proporsi yang signifikan dari mereka," kata Fernandez-Mendoza.

Baca Juga: Inilah Cara Mudah Membuat Podcast Hanya dengan Smartphone

Para peneliti memeriksa data dari Penn State Adult Cohort, sampel berbasis populasi yang dipilih secara acak dari 1.741 orang dewasa yang tidur satu malam. Sebelum tidur mereka diukur di ruangan yang suara, cahaya, dan suhu terkontrol, peserta menyelesaikan riwayat klinis, pemeriksaan fisik, dan kuesioner untuk mengidentifikasi gangguan tidur yang dilaporkan sendiri, kondisi kesehatan fisik, masalah kesehatan mental, dan penggunaan zat.

Mereka juga dievaluasi untuk gangguan kognitif sebelum tidur di laboratorium, termasuk menerima tes yang menilai perhatian, memori, bahasa, dan pengukuran lainnya.

Fernandez-Mendoza dan rekannya menemukan bahwa orang dewasa yang melaporkan gejala insomnia atau insomnia kronis dan tidur kurang dari enam jam di laboratorium, dua kali lebih mungkin mengalami gangguan kognitif bila dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak.

Mereka juga menemukan bahwa hubungan ini sangat kuat untuk orang dewasa dengan kondisi kardiometabolik dan gangguan kognitif yang terjadi bersamaan, yang mungkin merupakan indikator gangguan kognitif vaskular — suatu kondisi di mana kesehatan kardiovaskular yang buruk mengakibatkan gangguan fungsi otak.

Orang dewasa yang melaporkan insomnia tetapi tidur enam jam atau lebih di laboratorium tidak berisiko mengalami gangguan kognitif jika dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak.

Tim peneliti memperhitungkan potensi perbedaan dalam faktor sosiodemografi — termasuk usia, jenis kelamin, ras, etnis, tahun pendidikan — dan adanya masalah kesehatan fisik dan mental, termasuk sleep apnea, serta penggunaan zat, seperti merokok dan konsumsi alkohol.

Fernandez-Mendoza mengatakan bahwa hanya dengan tidur satu malam yang terukur membatasi kesimpulan penelitian untuk studi tidur di laboratorium dan memperingatkan bahwa data ini tidak membuktikan kausalitas.

Namun demikian, mereka lebih lanjut menunjukkan bahwa insomnia, gangguan kognitif dan kondisi kardiometabolik, seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung, seringkali cenderung terjadi bersamaan pada orang dewasa yang kurang dari enam jam tidur di laboratorium tetapi tidak pada mereka yang bisa tidur. enam jam atau lebih, dia menyoroti.

"Studi ini penting karena ini adalah studi prospektif besar AS pertama yang mengaitkan insomnia dengan risiko kognitif," kata Michael Twery, direktur National Center on Sleep Disorders Research of the National Heart, Lung, and Blood Institute, bagian dari National Institutes. Kesehatan dan salah satu penyandang dana studi.

"Kemajuan ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa otak bergantung pada tidur. Memahami hubungan antara kekurangan tidur dan penurunan kognitif dini dapat meningkatkan pengobatan insomnia." (Firda Rachmawati)