10 Herbal Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Hati dan Cara Aman Mengonsumsinya

INILAHKORAN.ID - hati (liver) merupakan salah satu organ terpenting tubuh yang bekerja tanpa henti untuk memproses nutrisi, menyaring racun, hingga memproduksi empedu. 

Mengingat beratnya beban kerja organ ini, banyak orang melirik suplemen herbal sebagai langkah pencegahan maupun terapi pendamping untuk menjaga fungsi hati.

​Berikut adalah 10 tanaman herbal dan bahan alami yang paling sering diteliti terkait efektivitasnya untuk kesehatan hati dilansir dari Healthline. 

​1. Milk Thistle (Silymarin)

​Mengandung senyawa silymarin yang kaya antioksidan dan antiinflamasi. Milk thistle sering digunakan untuk membantu melindungi sel hati dari kerusakan, merangsang regenerasi jaringan, dan memperlambat komplikasi pada penderita penyakit hati kronis.

​2. Ginseng

​Ginseng kaya akan senyawa antiinflamasi yang membantu melindungi organ hati dari peradangan, virus, racun, serta dampak konsumsi alkohol. herbal ini juga berpotensi mempercepat pemulihan sel hati pasca-operasi.

​3. Teh Hijau

​Senyawa polifenol utama dalam teh hijau, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), terbukti membantu menurunkan kadar enzim hati (ALT dan AST) yang tinggi serta mengurangi penumpukan lemak pada penderita perlemakan hati (fatty liver).

​4. Licorice (Akar Manis)

​Mengandung zat aktif glycyrrhizin yang dapat mengurangi peradangan hati dan membantu proses penyembuhan pada kondisi hepatitis kronis.

​5. Kunyit (Turmeric)

​Kandungan kurkumin pada kunyit bertindak sebagai antioksidan kuat yang mengurangi peradangan, mencegah penumpukan lemak berlebih, dan melindungi jaringan hati dari paparan logam berat maupun zat beracun.

​6. Bawang Putih (Garlic)

​Kaya akan senyawa belerang dan antioksidan, bawang putih membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kadar lemak pada penderita perlemakan hati.

​7. Jahe (Ginger)

​Senyawa gingerol dan shogaol pada jahe dapat membantu mengurangi penanda inflamasi serta menekan resistensi insulin pada pasien gangguan hati.

​8. Habatusauda (Jintan Hitam)

​Dikenal dengan kandungan thymoquinone, habatusauda memiliki sifat antioksidan tinggi yang mampu melindungi organ hati dari stres oksidatif dan kerusakan sel.

​9. Artichoke (Akar/Daun Artichoke)

​Ekstrak daun artichoke mengandung senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel hati serta merangsang pertumbuhan sel-sel baru pada penderita non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD).

​10. Dandelion (Jombang)

​Akar dandelion secara tradisional digunakan untuk membantu melancarkan produksi empedu dan mendukung proses detoksifikasi alami pada ginjal dan hati.

​Cara Aman Mengonsumsi herbal untuk hati

​Meskipun dilabeli bahan "alami", mengonsumsi herbal untuk kesehatan hati tetap memerlukan kehati-hatian ekstra:

​Risiko Interaksi Obat: herbal seperti ginseng atau milk thistle dapat berinteraksi dengan obat resep, seperti obat diabetes atau pembersih darah.

​Potensi Kerusakan hati Akut: Penggunaan ekstrak dosis tinggi (seperti suplemen teh hijau konsentrat) dalam kasus langka justru dapat memicu efek samping cedera hati akut (herb-induced liver injury).

​Konsultasi Dokter: Selalu konsultasikan dengan dokter atau spesialis sebelum memulai konsumsi suplemen herbal, terutama bagi Anda yang sudah memiliki riwayat penyakit hati.