12 Herbal dan Rempah Alami yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah

INILAHKORAN.ID - tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. 

Selain mengubah pola makan dan rutin berolahraga, penggunaan herbal serta rempah alami juga dapat membantu mengontrol tekanan darah secara efektif.

​Dirangkum dari Healthline, berikut adalah 12 jenis tanaman herbal dan rempah yang telah teruji klinis mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

​1. Basil (Selasih / Kemangi)

​Kandungan: Kaya akan senyawa eugenol.

​Manfaat: Eugenol bekerja sebagai pemblokir saluran kalsium alami (calcium channel blocker), yang membantu merelaksasi pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.

​2. Bawang Putih

​Kandungan: Mengandung senyawa aktif allisina (allicin).

​Manfaat: Mendorong produksi asam nitrat (nitric oxide) dalam tubuh yang membuat pembuluh darah lebih rileks dan melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

​3. Thyme

​Kandungan: Mengandung asam rosmarinat (rosmarinic acid).

​Manfaat: Studi menunjukkan senyawa ini membantu meredakan peradangan, menurunkan kadar gula darah, dan menghambat enzim ACE (angiotensin-converting enzyme) yang memicu hipertensi.

​4. Kayu Manis

​Kandungan: Antioksidan dan senyawa antiinflamasi tinggi.

​Manfaat: Membantu memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik, secara bertahap.

​5. Jahe

​Kandungan: Gingerol dan shogaol.

​Manfaat: Berfungsi mirip obat hipertensi alami dengan cara memblokir saluran kalsium dan menghambat enzim ACE, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.

​6. Kapulaga

​Kandungan: Antioksidan kuat dan sifat diuretik alami.

​Manfaat: Membantu membuang kelebihan cairan dan garam dari dalam tubuh melalui urine, yang berdampak langsung pada turunnya tekanan darah.

​7. Biji Seledri

​Kandungan: Mengandung zat besi, magnesium, serat, dan senyawa phthalides.

​Manfaat: Membantu mengendurkan jaringan dinding arteri serta bertindak sebagai pemblokir saluran kalsium alami.

​8. Cakar Kucing (Cat's Claw)

​Kandungan: Senyawa hirsutine dan rhynchophylline.

​Manfaat: Merangsang pembentukan asam nitrat untuk memperlebar pembuluh darah dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

​9. Bacopa Monnieri

​Kandungan: Bacosides.

​Manfaat: Tanaman herbal khas pengobatan Ayurveda ini merangsang pelepasan asam nitrat untuk memperlancar aliran darah di seluruh tubuh.

​10. Biji Serai (Celery Seeds) / Bunga Sepatu (Hibiscus)

​Kandungan: Antosianin dan senyawa antioksidan.

​Manfaat: Mengonsumsi teh hibiscus secara rutin terbukti membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

​11. Pegagan (Gotu Kola)

​Kandungan: Triterpenoid.

​Manfaat: Membantu memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

​12. Parsley (Peterseli)

​Kandungan: Mengandung antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid.

​Manfaat: Berfungsi sebagai diuretik ringan dan pemblokir saluran kalsium yang efektif mengurangi tekanan darah tinggi.