3 Tips Memanfaatkan Probiotik untuk Kesehatan Rambut

INILAHKORAN, Bandung - Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa mengonsumsi makanan yang kaya protein atau menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung nutrisi penting bermanfaat bagi kesehatan rambut. 

Hal ini dikarenakan sebagian besar struktur rambut terbuat dari protein bernama keratin. Namun, untuk mendorong pertumbuhan rambut yang optimal, Anda perlu melakukan lebih dari sekadar memperhatikan asupan protein. 

Anda harus mengikuti rutinitas perawatan yang sesuai dengan jenis rambut Anda, mengonsumsi makanan bergizi, serta mengurangi stres. Daftar langkah-langkah untuk mendapatkan rambut yang sehat cukup panjang. 

Selain itu, menambahkan probiotik dalam diet Anda mungkin juga bermanfaat bagi rambut. Meskipun probiotik umumnya dikenal untuk kesehatan usus, penelitian menunjukkan bahwa probiotik juga dapat berkontribusi pada peningkatan pertumbuhan rambut.

probiotik, yang ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya , adalah mikroorganisme hidup. probiotik dapat memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi atau dioleskan ke tubuh, menurut Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Nasional AS.

Penggunaan probiotik untuk pertumbuhan rambut dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda, termasuk melalui diet, suplemen, dan aplikasi topikal. Berikut cara Anda dapat memasukkan probiotik ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda:

1. Sumber makanan
Konsumsi makanan fermentasi yang secara alami kaya akan probiotik. Anda dapat mengonsumsi yogurt, sebaiknya yang tidak manis dan mengandung kultur hidup, kefir (minuman susu fermentasi), asinan kubis (kubis yang difermentasi), kimchi (sayuran yang difermentasi), miso (pasta kedelai yang difermentasi), dan tempe (kedelai yang difermentasi).

2. Suplemen probiotik
Jika Anda ingin mengonsumsi lebih dari sekadar makanan, Anda dapat mengonsumsi suplemen probiotik setelah berkonsultasi dengan dokter. Carilah suplemen yang mengandung berbagai jenis bakteri, termasuk Lactobacillus, yang umumnya dikaitkan dengan kesehatan usus dan kesejahteraan secara keseluruhan.

3. perawatan probiotik topikal
Produk-produk ini dimaksudkan untuk menyeimbangkan mikrobioma kulit kepala dan mengatasi masalah seperti ketombe dan peradangan, sehingga dapat mendukung pertumbuhan rambut.

Anda juga dapat membuat masker rambut sederhana menggunakan bahan-bahan yang kaya probiotik seperti yogurt. Ambil yogurt tawar tanpa pemanis, oleskan langsung ke kulit kepala dan rambut Anda, pijat dengan lembut, lalu biarkan selama sekitar 30 menit. 

Bilas dengan air, lalu gunakan sampo dan kondisioner ringan. Masker buatan sendiri ini dapat digunakan sekali atau dua kali seminggu untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut.