Begini cara Minum Kopi yang Bener! 4 Tips Jitu Maksimalkan Manfaat Kafein

INILAHKORAN, Bandung – Bagi para penikmatnya, kopi seolah selalu menjadi teman setia dan teman duduknya.

Rasa dan aromanya tak jarang membuat para penikmat kopi terpikat dan terlena. Bukan hanya soal rasa, kopi juga memiliki manfaat.

kafein pada kopi memiliki manfaat. Namun, cara minum kopi dapat memengaruhi manfaat yang diperoleh?

Nah, agar kamu bisa memaksimalkan manfaat kafein dalam kopi, simak 4 tips jitu berikut ini.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah 2-3 jam setelah bangun tidur. Hal ini karena kadar kortisol, hormon stres alami tubuh, sedang tinggi di pagi hari.

Mengonsumsi kopi saat kortisol tinggi dapat membuat efek kafein terasa lebih cemas dan gelisah.

2. Perhatikan Takaran Konsumsi

Meskipun kopi menyehatkan, konsumsi berlebihan dapat berakibat negatif. Batas aman konsumsi kafein per hari adalah 400 mg, setara dengan 4-5 cangkir kopi.

Perhatikan juga asupan kafein dari sumber lain seperti teh, cokelat, dan minuman energi.

3. Hindari Menambahkan Gula

Menambahkan gula pada kopi memang meningkatkan rasa, namun dapat mengurangi manfaat kafein dan meningkatkan kalori.

Sebagai alternatif, kamu bisa menambahkan pemanis alami seperti madu atau stevia.

4. Perhatikan Jenis kopi

kopi hitam tanpa campuran memiliki kandungan kafein paling tinggi. Jika kamu sensitif terhadap kafein, pilihlah kopi decaf (dekafeinasi) atau kopi dengan roasting tingkat rendah.***