Cek! Ini Tips Diet Berkelanjutan yang Bisa Anda Coba Praktikan

INILAHKORAN, Bandung – Puasa intermiten adalah strategi diet yang siklus antara periode puasa dan makan.

Berbagai bentuk ada, termasuk metode 16/8, yang melibatkan pembatasan asupan kalori Anda hingga 8 jam per hari, dan metode 5:2, yang membatasi asupan kalori harian Anda hingga 500-600 kalori dua kali per minggu.

Cara kerjanya: Puasa intermiten membatasi waktu Anda untuk makan, yang merupakan cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori Anda.

Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan - kecuali jika Anda mengimbanginya dengan makan terlalu banyak makanan selama periode makan yang diizinkan.

Baca Juga: Sempat Beredar Video Syur Mirip Nagita Slavina, Begini Penjelasan Polisi

Baca Juga: Waduhh..DInkes Garut Tangani Pasien Diduga Omicron

Penurunan berat badan: Dalam tinjauan studi, puasa intermiten terbukti menyebabkan penurunan berat badan 3–8% selama 3–24 minggu, yang merupakan persentase yang jauh lebih besar daripada metode lain.

Ulasan yang sama menunjukkan bahwa cara makan ini dapat mengurangi lingkar pinggang hingga 4-7%, yang merupakan penanda lemak perut yang berbahaya.

Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus menjaga massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.

Manfaat lain: Puasa intermiten telah dikaitkan dengan efek anti-penuaan, peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan kesehatan otak, pengurangan peradangan, dan banyak manfaat lainnya.

Baca Juga: Jadi Tersangka Penyalahgunaan Narkoba, Ardhito Pramono Ajukan Permohonan Rehabilitasi

Baca Juga: Dinkes Tangani 10 Anak Alami KIPI Pasca Divaksin Covid-19

Kelemahan: Secara umum, puasa intermiten aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Konon, mereka yang sensitif terhadap penurunan kadar gula darah mereka, seperti beberapa penderita diabetes, berat badan rendah, atau gangguan makan, serta wanita hamil atau menyusui, harus berbicara dengan profesional kesehatan sebelum memulai puasa intermiten.***