Resep Teh Rempah Lemon untuk Diet, Praktis Dibuat di Rumah

INILAHKORAN.ID-Memiliki berat badan ideal menjadi salah satu keinginan banyak orang. Namun, keinginan mendapatkan hasil cepat terkadang membuat seseorang memilih diet ekstrem yang justru berisiko bagi kesehatan.

Penurunan berat badan yang sehat sebaiknya dilakukan secara bertahap. Melansir Mayo Clinic, penurunan berat badan sekitar 0,5-1 kilogram per minggu atau 2-4 kilogram dalam sebulan dapat menjadi target yang lebih realistis.

Selain mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik, sebagian orang memilih minuman berbahan rempah sebagai pelengkap pola hidup sehat. Salah satunya adalah racikan teh dengan lemon, serai, dan jahe yang mudah dibuat di rumah.

Meski demikian, minuman rempah bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan. Hasil penurunan berat badan tetap dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, serta kondisi kesehatan masing-masing.

Bahan teh rempah lemon

Untuk membuat minuman ini, bahan yang diperlukan cukup sederhana, yaitu:

1 kantong teh celup
1 buah jeruk lemon
1 batang serai
3 cm jahe
300 ml air

Cara Membuat

1. Panaskan 300 ml air di dalam panci hingga mendidih.
2. Masukkan teh celup dan tunggu beberapa saat hingga air berubah warna.
3. Memarkan batang serai hingga agak hancur, kemudian ikat agar lebih rapi.
4. Masukkan jahe, serai, serta perasan atau irisan lemon ke dalam rebusan teh.
5. Diamkan selama sekitar 5-7 menit agar rasa dan aroma bahan tercampur.
6. Matikan api, kemudian tuangkan minuman ke dalam gelas atau teko.
7. Minuman dapat dinikmati dalam kondisi hangat maupun setelah didinginkan.
8. Bisa Tambahkan Madu

Bagi yang menyukai rasa manis, sedikit madu dapat ditambahkan sesuai selera. Namun, penggunaan gula pasir sebaiknya dibatasi, terutama bagi orang yang sedang berusaha mengurangi asupan kalori dan gula tambahan.

Yang perlu diingat, teh rempah lemon sebaiknya diposisikan sebagai pelengkap pola hidup sehat, bukan pengganti makanan atau metode utama untuk menurunkan berat badan.

Perhatikan Kondisi Lambung

Kandungan lemon dan jahe dapat terasa cukup kuat bagi sebagian orang. Jika memiliki lambung sensitif atau mudah mengalami keluhan setelah mengonsumsi makanan dan minuman asam maupun pedas, sebaiknya berhati-hati.

Konsumsi setelah makan juga dapat menjadi pilihan bagi orang yang merasa tidak nyaman ketika mengonsumsi minuman berbahan lemon dalam kondisi perut kosong.

Untuk menurunkan berat badan secara aman, tetap utamakan pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik secara rutin, tidur yang cukup, serta target penurunan berat badan yang realistis.***