Tips Puasa Ramadhan Aman Bagi Ibu Menyusui, Pantau Tanda Kecukupan ASI pada Bayi

INILAHKORAN, Bandung - Dalam ajaran islam, ibu menyusui mendapat keringanan untuk tidak berpuasa, jika ada resiko bagi ibu atau bayi.

puasa dapat diganti dilain waktu dengan mengqhada atau membayar fidyah atau sesuai anjuran ulama setempat.

Tapi jika seorang ibu mampu melaksanakan ibadah puasa selama Ramadan dan tidak mempengaruhi kondisi bayi dan dirinya maka berpuasalah.

Dan berikut ini tips aman bagi ibu menyusui yang tengah melakukan puasa selama bulan Ramadan.

tips puasa untuk ibu menyusui

1. Utamakan Minum Cukup dan Makan Bergizi Seimbang

Saat berbuka puasa dan sahur, penuhi kebutuhan cairan dan pilih makanan gizi seimbang sesuai konsep Isi Piringku Kementerian Kesehatan (Kemenkes) bagi ibu menyusui, seperti sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur dan buah.

2. Pantau Pola menyusui dan Tanda Kecukupan ASI pada bayi

Perhatikan juga perubahan kondisi bayi, apakah bayi lebih rewel dari biasanya, sulit tidur, feses lebih cair, warna urine lebih pekat, atau suhu tubuh meningkat, frekuensi buang air kecil dan besar dan kondisi bayi secara keseluruhan.

Selain itu, ibu harus tetap pantau pola menyusui dan kenaikan berat badan pada bayi apakah bertambah atau tetap.

3. Atur Waktu Istirahat ibu

Istirahat yang cukup penting selama berpuasa. Jika memungkinkan berbagi tugas dengan keluarga dan sempatkan tidur siang agar energi tetap terjaga dan menyusui tetap lancar.

4. Konsultasi Sebelum Memutuskan Berpuasa

Sebelum berpuasa sebaiknya ibu berkonsultasi terlebih dahulu, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti anemia, penyakit kronis atau menyusui bayi dengan kebutuhan khusus misalnya, bayi prematur atau bayi dengan berat badan lebih rendah, agar puasa tetap aman bagi ibu dan bayi.***