Tips Tidur Nyenyak saat Ramadan Agar Tetap Sehat dan Tidak Begadang Sampai Sahur

INILAHKORAN, Bandung - Selama bulan Ramadan, tidur baik itu siang atau malam menjadi salah satu ibadah yang mendapat pahala.

Namun kebanyakan tidur di siang hari selama Ramadan juga tidak baik karena Anda mengabaikan ibadag-ibadah lain yang mustinya diperbanyak saat puasa.

Selama bulan Ramadan pola tidur juga akan berubah karena kita harus terbangun dini hari untuk melakukan sahur sebelum puasa.

Maka dari itu, berikut ini tips agar tidur malam Anda nyenyak selama bulan Ramadan dan tidak mempengaruhi kesehatan karena kurang tidur.

Tips Tidur Nyenyak saat Ramadan

1. Tidur Siang Sebentar jika Merasa Lelah

Tidur siang selama 10-20 menit bisa membantu mengembalikan energi tanpa menggangu tidur malam.

2. Hindari Konsumsi Kafein di Malam Hari

Minuman dan makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan cokelat bisa membuat kamu terjaga lenih lama yang menyebabkan begadang.

Hal ini bisa menggangu kualitas tidur Anda di malam hari yang mana Anda juga barus bangun sahur sebelum subuh.

3. Kurangi Paparan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang bisa membantu tidur lebih cepat.***