5 Cara Merawat Rambut agar Lebih Kuat, Panjang dan Sehat

INILAHKORAN, Bandung - Jika ingin mendapatkan rambut sehat, Anda harus mengembangkan rutinitas perawatan rambut holistik yang meliputi pemberian minyak, masker rambut, keramas teratur dengan produk yang tepat, dan pola menyisir yang sehat.

Selain perawatan dari luar, penting juga menjaga asupan makanan dan nutrisi yang dikonsumsi untuk menjaga pertumbuhan rambut.

Berikut ini 5 tips untuk rutinitas perawatan rambut yang sehat.

1. Rawat rambut Anda dari dalam ke luar
Faktanya, rambut yang sehat berawal dari dalam. Stres tidak baik untuk tubuh Anda, dan kaitan antara stres dan rambut rontok sudah diketahui. 

Dan saat kita membahas makanan, banyak nutrisi yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang lebih cepat, yang merupakan alasan mengapa fokus pada kesehatan usus sangat penting untuk mengubah rambut dan kulit.

2. Menjernihkan kulit kepala
Anda harus membersihkan dan merangsang kulit kepala agar rambut tetap sehat. Penumpukan berlebihan di kulit kepala (minyak berlebih, produk, bakteri, dan kotoran umum) dapat mencekik akar folikel, yang merupakan sumber pertumbuhan rambut. Peradangan berlebihan di sana dapat menghambat pertumbuhan dan akhirnya menyebabkan kerontokan. Seseorang harus membersihkan rambut secara teratur.

3. Suplemen
Kolagen merupakan komponen penting untuk rambut yang kuat dan sehat. Kolagen mengandung protein dan asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi keratin, protein yang menyusun rambut Anda. Telur merupakan sumber protein dan biotin yang baik, dua nutrisi yang meningkatkan kesehatan rambut. 
Konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, juga dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan rambut. Sebagai sumber zat gizi mikro, para vegan dapat mengganti ikan dengan biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, buncis, dan kacang kedelai dalam makanan sehari-hari mereka. 

Meskipun sebagian besar dari kita menganut pengobatan kuno dengan mengoleskan minyak ke rambut untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, penting untuk dipahami bahwa diet tinggi protein dan meningkatkan asupan suplemen seperti biotin, folat, sulfur, seng, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B12 membantu mengurangi rambut rontok.

4. Hindari penggunaan alat yang panas
Dengan begitu banyaknya panas di udara, menambahkan lebih banyak panas akan merusak rambut dan menyebabkan kulit kepala menjadi kering. Hindari penggunaan alat pemanas rambut atau gunakan alat yang panas hanya sekali atau dua kali seminggu. Setelah mencuci rambut, ikat rambut dengan kepang untuk mendapatkan tampilan ikal bergelombang, dan biarkan kering secara alami. Ini merupakan bagian penting dari rutinitas perawatan rambut.

5. Meminyaki rambut
Banyak orang percaya bahwa minyak hanya diperlukan di musim dingin, tetapi ini adalah kesalahpahaman yang paling umum. Di musim panas, Anda juga harus meminyaki rambut seminggu sekali. Minyak rambut, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, akan menutrisi rambut Anda sekaligus membantu pertumbuhannya.