6 Cara Efektif untuk Menjernihkan Pikiran di Akhir Pekan

INILAHKORAN, Bandung - Beberapa orang mungkin akan merasa putus asa karena bingung bagaimana cara menjernihkan pikiran di akhir pekan.

Hal ini akan membuat Anda stres dan semua orang tahu stres dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Menjernihkan pikiran pasti akan menguntungkan bagi Anda dalam jangka pendek dan panjang.

Dilansir Your Tango, berikut 6 cara menjernihkan pikiran.

Baca Juga: Akhir Pekan Bukan Cuma Jalan-jalan, Ini Lima Aktivitas Bermanfaat Lainnya

1. Latih Perhatian Penuh

Anda dapat dengan mudah pikiran pikiran Anda dengan melatih perhatian penuh. Perhatian penuh mendukung Anda untuk tetap fokus pada saat ini.

Meditasi adalah contoh melatih perhatian. Anda dapat dengan mudah menemukan perhatian pada indra atau napas Anda.

Tutup mata Anda, hitung sampai sepuluh, dan jernihkan pikiran Anda. Dengan melakukan itu stres Anda akan berkurang.

Baca Juga: Akhir Pekan Bukan Cuma Jalan-jalan, Ini Lima Aktivitas Bermanfaat Lainnya

2. Diskusikan Masalah

Membahas masalah Anda adalah cara yang bagus untuk berhenti berpikir di kepala Anda. Mengekpresikan adalah cara yang bagus untuk meringankan beban yang mengganggu pikiran Anda.

Spiritual Life Coach dan Clinical Hypnotherapist Keya Murthy menjelaskan bahwa membahas masalah Anda dengan orang lain yang peduli dapat membangkitkan semangat dan juga memberikan kelegaan.

Jika Anda merasa menjernihkan pikiran adalah perjuangan yang konsisten untuk Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis.

Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan menyusun strategi untuk melepaskan diri darinya.

Baca Juga: Derby Seru Tottenham vs Chelsea, Jadwal Siaran Langsung Liga Inggris Akhir Pekan Ini

3. Latihan Fisik

Melakukan sedikit  latihan fisik setiap hari dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan berhenti berpikir.

Lisa Newman, seorang praktisi perilaku psikologi positif yang berspesialisasi dalam makan dan penerimaan tubuh, menyarankan "masuk ke tubuh Anda sebagai metode untuk keluar dari kepala Anda."

"Praktiknya sederhana, perhatian dari pikiran Anda dan apa yang Anda rasakan di tubuh Anda," ujarnya.

Melakukan lari jarak jauh atau berjalan cepat selama 15 menit di sekitar lingkungan Anda adalah pilihan yang bagus.

Baca Juga: Big Match Persib vs Bali United, Inilah Jadwal Siaran Langsung BRI Liga 1 Akhir Pekan Ini

4. Bersihkan Kamar

Penelitian menunjukkan bahwa rumah yang bersih dapat menghasilkan pikiran yang jernih.

"Buatlah praktik sehari-hari untuk merapikan ruang Anda selama lima hingga lima belas menit," saran Murthy.

"Bayangkan atau visualisasikan saat Anda merapikan satu area ruang eksternal Anda," lanjutnya.

Baca Juga: Sevilla vs Barcelona, Ada Mantan Mengancam, Jadwal Lengkap Liga Spanyol Akhir Pekan ini

5. Mendengarkan Musik

Cara lain yang sempurna untuk menghilangkan stres adalah dengan mendengarkan musik.

Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood dan menghilangkan stres.

6. Menuliskan sesuatu

Menuliskan perasaan Anda adalah cara yang bagus untuk memproses emosi Anda . Menempatkan perasaan Anda ke dalam kata-kata membantu Anda berhenti berpikir di kepala Anda.

Baca Juga: bank bjb-GP Ansor Jabar Pasarkan Produk Santri

Membuat jurnal hariantelah terbukti membantu mengurangi pikiran yang mengganggu, selain mengurangi stres.***(Firda Rachmawati)