Alami Eksim? Coba 6 Suplemen Ini untuk Redakan Kulit Gatal dan Meradang

INILAHKORAN.ID - eksim, atau yang dalam dunia medis dikenal sebagai dermatitis atopik, merupakan kondisi kulit kronis yang menyebabkan kulit menjadi merah, kering, gatal, hingga meradang. 

Gejalanya yang mengganggu sering kali membuat penderitanya merasa frustrasi dan tidak nyaman dalam beraktivitas.

​Selain menggunakan salep dari dokter dan menjaga kelembapan kulit, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi tertentu dapat membantu meredakan gejala eksim dari dalam.

​Melansir dari Healthline, berikut adalah 6 suplemen untuk eksim berbasis bukti ilmiah yang bisa menjadi alternatif pengobatan alami Anda.

​1. Minyak Ikan (Omega-3)

​Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi (anti-peradangan) yang sangat kuat. Senyawa ini dinilai mampu menekan aktivitas sel imun yang memicu kambuhnya eksim. 

Walaupun hasil penelitian masih bervariasi, mengonsumsi suplemen minyak ikan secara rutin terbukti membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi tingkat keparahan gatal pada sebagian orang.

​2. Vitamin D

​Kulit kita secara alami memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari. Sebuah tinjauan medis pada tahun 2018 menemukan bahwa anak-anak dengan kadar vitamin D yang rendah cenderung mengalami gejala eksim yang lebih parah. 

Sebaliknya, konsumsi suplemen vitamin D terbukti berhasil memperbaiki kondisi kulit eksim pada dua pertiga studi yang dianalisis. Vitamin D bekerja dengan cara menurunkan peradangan dan memperkuat sistem imun.

​3. Vitamin E

​Vitamin E sudah lama dikenal sebagai nutrisi penting dalam produk perawatan kulit. Selain bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari stres oksidatif (kerusakan akibat radikal bebas), vitamin E juga membantu menjaga kelembapan alami kulit. Tinjauan klinis tahun 2021 menyebutkan bahwa konsumsi vitamin E dalam batas aman harian efektif mengurangi gejala gatal dan kulit bersisik akibat eksim.

​4. Zinc (Seng)

​Zinc adalah mineral esensial yang memegang peran krusial dalam menjaga kesehatan dan penyembuhan jaringan kulit. Kurangnya kadar zinc dalam tubuh sering kali dikaitkan dengan risiko tinggi terkena penyakit kulit meradang, termasuk jerawat dan eksim. 

Jika Anda jarang mengonsumsi makanan kaya zinc seperti daging, seafood, atau kacang-kacangan, suplemen zinc bisa menjadi opsi yang baik setelah berkonsultasi dengan dokter.

​5. Melatonin

​Sebagian besar orang mengenali melatonin sebagai suplemen pembantu tidur. Namun, riset menunjukkan bahwa melatonin juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menekan penanda inflamasi pada eksim. 

Dalam sebuah studi terhadap 48 anak, konsumsi 3 mg melatonin setiap hari selama 4 minggu tidak hanya meningkatkan kualitas tidur mereka yang sering terganggu akibat gatal, tetapi juga mengurangi tingkat keparahan eksim secara signifikan.

​6. Probiotik

​Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Karena sistem imun manusia sebagian besar berpusat di area usus, kesehatan pencernaan yang baik sangat berpengaruh pada kondisi kulit. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa bayi yang diberikan probiotik memiliki risiko lebih rendah terkena eksim. Meski hasil studi pada orang dewasa masih menunjukkan hasil yang beragam (mixed), probiotik tetap menjadi salah satu suplemen populer untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.