Dijamin Diet Aman, Ini 5 Tips Turunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan

INILAHKORAN, Bandung - Mungkin banyak dari kita yang memanfaatkan momen puasa selama bulan Ramadan ini untuk melakukan diet agar berat badan turun.

Namun banyak juga yang lupa dengan hal-hal yang seharusnya dilakukan agar berat badan turun dan puasa kalian tidak sia-sia.

puasa Ramadan bisa jadi momen tepat untuk menurunkan berat badan, kuncinya bukan menahan lapar berlebihan tetapi mengatur pola makan.

Jangan skip sahur agar gula darah tetap stabil, peebanyak protein supaya kenyang lebih lama, tetap aktif ringan dan cukup tidur selama puasa.

Jika Anda menggunakan cara diet yang sehat hal ini bisa membuat hasil yang bertahan lebih lama.

tips Turunkan berat badan

1. Jangan Skip Sahur

Sahur dapat membantu menstabilkan gula darah sehingga craving berkurang dan berpengaruh pada berat badan.

Mungkin kebanyakan orang berpikir bahwa sahur tidak penting selama Ramadan jika Anda ingin puasa dan menurunkan berat badan.

Padahal sahur sangat wajib dilakukan agar tubuh kuat menjalnai aktivitas sehari-hari dan proses siet juga berjalan lancar.

2. Tetap Olahraga

Meski berpuasa, olahraga juga wajib dilakukan setiap hari agar tubuh tetap sehat dan kuat emnjalani aktivitas sehari-hari.

Selama berpuasa Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau brisk walk selama 10-20 menit.

3. Hindari Balas Dendam

Mungkin banyak yang sering melakukan ini, yaitu makan banyak untuk balas dendam karena telah puasa seharian.

Hal yang perlu dilakukan justru makan perlahan agar tubuh sempat kirim sinyal kenyang dan Anda tidak makan banyak untuk balas dendam.

4. Utamakan Protein

Saat beebuka puasa kebanyakan dari kita mungkin lebih suka mengkonsumsi makanan yang manis dan berminyak serta pedas.

Padahal hal itu sebenarnya tidak baik untuk tubuh yang telah sehatian berpuasa, terlebih lagi bagi Anda yang berniat menurunkan berat badan.

Protein justru lebih diutamakan saat sahur dan berbuka puasa agar perut juga merasakan kenyang lebih lama.

5. Tidur Cukup dan Kurangi Stres

Kurang tidur bikin hormon lapar meningkat dan biasanya hal inilah yang memicu Anda untuk makan banyak di malam hari.

Tidur cukup di malam hari dan menghindari stres justru bisa jadi cara jitu untuk menurunkan berat badan dengan benar.***