Kurang Tidur Bisa Buat Testicles Mengecil? Hindari Resiko Kesehatan Lainnya dengan 10 Cara Cepat Tidur Berikut

INILAHKORAN, Bandung- Jika kalian tidur dibawah durasi 6 jam terus menerus setiap hari, maka bagi laki-laki testiclesnya akan mengecil.

Tidak hanya itu, level testosteron juga akan sama dengan orang yang 10 tahun lebih tua dari kalian.

Bagi perempuan, jika tidur dibawah 6 jam setiap hari, akan ada resiko sulit hamil. Karena mayoritas manusia membutuhkan waktu tidur minimal 7-8 jam sehari.

Baca Juga: BIADAB!!! Tiga Pria Ini Cekoki Wanita Tunagrahita Kemang, Setelah Tak Berdaya Lalu Dicabuli

Konten kreator Tiktok Agusleo Halim dalam akunnya agusleohalim membahas 10 cara tidur cepat supaya kondisi tubuh kembali berfungsi secara maksimal.

1. Buat jadwal tidur

Membuat jadwal rutinan untuk tidur pada malam hari misalkan jam 10 malam sampai jam 5 pagi itu sangat baik dilakukan.

Jangan membedakan jadwal tidur weekend dan weekdays. Tidak peduli hari itu libur atau tidak, tapi yang jelas tidur tepat waktu itu penting.

Baca Juga: Paguyuban Pasundan Rekomendasikan Ridwan Kamil Sambut Tawaran Pimpin IKN dari Joko Widodo

2. Jangan gunakan alarm untuk bangun

Gunakanlah sinar matahari untuk bangun di pagi hari, karena jika menggunakan alarm itu membuat otak kita merasa lelah langsung mendengar bunyi yang nyaring.

3. Hindari cafein

Akan lebih bagus jika mengkonsumsi yang tidak sama sekali mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cafein.

Baca Juga: Rasain....! Dua Pelaku Pencabulan Remaja Tunagrahita di Kemang Diringkus Polisi

Apabila dirasa sulit menghindari cafein, buat jadwal maksimal terakhir minum cafein maksimal jam 2 siang sebagai cara cepat kalian tidur dimalam hari.

4. Olahraga pagi
5. Tidak tidur siang diatas jam 3 sore
6. Hindari alkohol
7. Matikan lampu selama 30 menit sebelum tidur
8. Makan maksimal sampai jam 8
9. Buat ruangan menjadi dingin
10. Jangan konsumsi obat tidur

Baca Juga: Kasus Covid di Liga 1 Hinggapi Arema FC dan Persija, Ini Pesan Teddy Tjahjono Untuk Skuat Persib

Cara tidur cepat diatas tersebut sama dengan bentuk usaha atau investasi kesehatan jangka panjang.

Manfaat yang hari ini terasa mungkin hanya sedikit. Tapi 5-10 tahun lagi, tidur bisa mengurangi resiko terserang penyakit mematikan.***(Lia Kamilah)