6 Pemicu Tak Terduga yang Bisa Merusak Kesehatan Mental

INILAHKORAN, Bandung - Terdapat beberapa pemicu tak terduga yang justru bisa merusak kesehatan mental secara perlahan.

Pada awalnya, pemicu tersebut dirasa tidak berbahaya. Namun, saat telah di titik depresi, kemungkinan terlambat untuk melakukan apapun.

Berikut ini 6 pemicu tak terduga yang perlahan merusak kesehatan mental, dikutip dari Your Tango.

Baca Juga: Ahn Hyo Seop Siap Bangun Agensi dengan Manajer Lamanya

1. Media Sosial
Seperti yang saya jelaskan di sisi gelap media sosial, ini adalah pedang bermata dua. Luar biasa untuk mengejar berita dari teman-teman Anda di seluruh kota, negara, dan dunia.

Namun, itu juga bisa membuat Anda merasa cemas dan depresi. Membandingkan hidup Anda dengan orang lain dan merasa itu tidak sebaik dan bahwa Anda kehilangan.

Jika Anda merasa media sosial membuat Anda merasa buruk, menjauhlah untuk sementara waktu. Ketika Anda memutuskan untuk kembali, lakukan audit dan singkirkan siapa pun atau apa pun yang Anda ikuti yang membuat Anda merasa stres, tertekan, cemas, atau cemburu.

2. Kurang tidur
Sangat sulit untuk memiliki sikap positif dan merasa baik tentang hidup Anda ketika Anda sangat lelah sehingga Anda hampir tidak bisa membuka mata, dan tubuh Anda sakit.

Anda mungkin bisa mengatasinya selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu, tetapi jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, suasana hati Anda cenderung menurun, dan Anda mungkin menjadi lebih mudah tersinggung.

Pastikan Anda tidur minimal tujuh jam setiap malam. Mulailah bersantai setidaknya satu jam sebelumnya. Menjauh dari media sosial, mandi yang menenangkan, dan mungkin mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Ceritakan Bagaimana Hidup Sebagai Idol K-Pop, Jackson Wang GOT7: Kehilangan Segalanya Secara Mental

3. Pembicaraan diri negatif
Jika kita berbicara negatif, mengkritik diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak bisa berhasil, itu bisa berdampak besar.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk mengubah cara kita berbicara kepada diri sendiri, karena kita mungkin sudah melakukannya sejak lama. Sangat penting bagi kita untuk belajar melakukannya, untuk melindungi kesehatan mental kita.

Buat daftar dan tambahkan setiap hari hal-hal yang Anda banggakan. Cobalah untuk menangkap diri sendiri ketika Anda mengatakan hal-hal negatif dan perbaiki diri Anda.

4. Terlalu banyak berdiam diri
Pertama, jika Anda cenderung banyak berdiam diri di dalam rumah, kemungkinan besar Anda tidak banyak berinteraksi dengan orang lain. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, bergaul dengan teman dan keluarga terbukti membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Kedua, komponen menjaga energi dan suasana hati yang baik adalah sinar matahari yang menghasilkan vitamin D. Suplemen dapat membantu dengan ini, tetapi Anda akan mendapat dorongan besar jika keluar menikmati sinar matahari dan alam untuk sementara waktu.

Baca Juga: Kolaborasi dengan Suga BTS, Gak Nyangka PSY Sampai Bilang Begini

5. Terjebak masa lalu
Jika Anda menghabiskan waktu untuk melihat ke masa lalu dan bertanya-tanya mengapa hidup Anda tidak begitu baik sekarang, atau melihat kegagalan masa lalu dan meyakinkan diri sendiri bahwa hanya itu yang akan Anda dapatkan, maka Anda akan merasa sedih.

Jangan terpaku pada masa lalu atau merencanakan bagaimana hal-hal akan menjadi lebih baik di masa depan. Hiduplah di masa sekarang dan fokuslah untuk membuat setiap hari sebaik mungkin. Ini akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental Anda.

6. Mencoba membuat semua orang bahagia
Kebahagiaan orang lain bukan tanggung jawabmu. Anda tidak akan pernah bisa membuat semua orang bahagia sepanjang waktu, dan kebahagiaan Anda sendiri kemungkinan besar akan terpukul jika Anda mencobanya.

Berdamailah dengan kenyataan bahwa orang terkadang tidak bahagia dan itu tidak masalah.Setiap orang terkadang perlu sedih, jadi cobalah ada untuk mereka saat mereka sedih.

Prioritaskan kebahagiaan Anda sendiri sebanyak mungkin sehingga Anda bisa ada untuk orang lain saat mereka membutuhkan Anda.***