Ini 6 Tips Puasa Ramadan Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar, Pilih Makanan Bergizi
Ada 6 tips untuk membuat puasa Ramadan bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar seperti memilih makanan yang bergizi.
Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id
INILAHKORAN, Bandung - Saat menjalani ibadah puasa Ramadan bukan alasan untuk Anda menjadi bermalas-malasan dan rebahan seharian.
Puasa bukan alasan untuk Anda menjadi lemas, dan tidak melakukan aktivitas seperti biasanya dengan alasan ingin menjaga energi.
Justru selama puasa Ramadan, Anda harus tetap produktif agar tubuh tetap sehat, bugar dan berenergi.
Berikut ini Tips Puasa Tetap Sehat
1. tidur Lebih Awal
Sesuaikan waktu tidur di malam hari atau tidur lebih awal untuk memudahkan bangun sahur dan menjaga stamina.
2. minum Air Putih
Minim air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tidak dehidrasi saat menjalani ibadah puasa Ramadan.
3. Makan dengan Benar
Kurangi ngemil saat buka puasa dan sahur, makan sebaiknya 2-3 kali selama waktu buka hingga sahur agar tubuh tetap bertenaga.
Dan alangkah baiknya jika Anda bisa mengurangi kafein selama buka dan sahur agar tidak mengalami pusing saat menjalani ibadah puasa.
4. Pilih makanan Bergizi
Pilih makanan yang bergizi seperti buah, sayur dan protein berkualitas untuk sahur dan berbuka puasa.
5. olahraga
Meski sedang puasa Ramadan, Anda sebaiknya tetap melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga kebugaran tubuh.
6. Kosultasi ke Dokter
Bagi Anda yang memiliki kondisi medis, konsultasikan bagaimana puasa yang aman dengan konsisi kesehatan Anda pada dokter.***
Editor : Irma Nurfajri
