Ketahui Beragam Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

INILAHKORAN, Bandung - Sebagian orang mungkin akan melakukan aktivitas membaca buku sebelum tidur.

Meskipun Anda mungkin menemukan membaca menyenangkan setiap saat sepanjang hari, membaca sebelum tidur dapat menawarkan beberapa manfaat tertentu.

Paling tidak, ini adalah aktivitas ringan yang dapat membantu Anda bersantai ketika Anda tidak merasa sepenuhnya siap untuk tidur.

Baca Juga: Lirik Lagu Ven Para – Weeekly

Berikut ini beberapa manfaat membaca buku sebelum tidur, dikutip dari Healthline Minggu 13 Maret 2022.

1. Meringankan stres
Jika kekhawatiran dan tekanan emosional lainnya membuat Anda tetap terjaga jauh melewati waktu tidur Anda, mengambil buku bisa membuat perbedaan.

Membaca selama setengah jam dapat meredakan stres seperti halnya melakukan yoga atau menonton video komedi dalam waktu yang sama.

2. Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah studi online 2021 yang dilakukan melalui media sosial meminta 496 peserta untuk membaca buku di tempat tidur sebelum tidur dan 496 peserta untuk tidak membaca buku sebelum tidur.

Setelah seminggu, 42 persen pembaca merasa tidur mereka membaik. Sebaliknya, hanya 28 persen dari non-pembaca melaporkan tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Magnussen Kudeta Sainz Sebagai Paling Cepat di Hari Kedua Tes Bahrain

3. Meringankan insomnia
Terlalu sedikit tidur secara teratur dapat berdampak besar pada kesejahteraan fisik dan emosional Anda. Tetapi membaca, bila dikombinasikan dengan pengobatan insomnia , dapat membantu mengurangi gairah kognitif – atau “merangsang” otak Anda – sebelum tidur.

4. Promosikan durasi tidur yang lebih lama
Mungkin Anda tidak mengalami kesulitan tidur, tetapi Anda jarang tidur nyenyak sepanjang malam.

Meskipun membaca sampai larut malam bisa membuat Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan, membaca sebentar sebelum tidur mungkinmembantu Anda tetap tidur lebih lamaSumber Tepercaya.

Itulah beberapa manfaat membaca buku sebelum tidur yang perlu Anda ketahui.***