Ramadhan Hampir Berakhir, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami ala dr. Zaidul Akbar

INILAHKORAN - Praktisi kesehatan, dr. Zaidul Akbar, membagikan tips sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.

Tips ini bisa menjadi solusi bagi siapa saja yang mengalami kenaikan berat badan setelah menjalani puasa Ramadhan 2025.

Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang, baik pria maupun wanita, termasuk anak muda. Banyak metode yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, seperti diet ketat, olahraga, bahkan prosedur sedot lemak.

Namun, menurut dr. Zaidul Akbar, menurunkan berat badan sebenarnya tidak sulit asalkan dilakukan dengan konsisten dan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Cara Menurunkan Berat Badan Menurut dr. Zaidul Akbar

Dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa prinsip dasar dalam menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang dibakar oleh tubuh.

"Jika jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar, maka berat badan akan turun. Ini disebut defisit kalori," jelasnya dalam kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.

Berikut beberapa langkah yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar untuk menurunkan berat badan secara sehat:

1. Menghindari Makanan Penyebab Kenaikan Berat Badan
   Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama yang mengandung gula dan tepung. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi nasi putih, tepung, dan gula pasir dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

   Baca Juga :

   * Bolehkah Niat Puasa Syawal Digabung dengan Qadha Ramadhan? Ini Penjelasan Ulama
   * 5 Amalan di Pekan Terakhir Ramadhan untuk Meraih Lailatul Qadar
   * 6 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem Selama Ramadhan, Puasa Tetap Sehat dan Aman
   

2. Mengganti dengan Makanan Sehat
   Sebagai alternatif, dr. Zaidul menyarankan untuk mengonsumsi kurma dan butter. Kedua makanan ini mengandung serat, karbohidrat, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh tanpa menyebabkan lonjakan berat badan.

   "Kurangi nasi putih, tepung, dan gula pasir. Sebagai gantinya, bisa makan kurma dan butter dari sapi yang hidup bebas. Ini mengandung karbohidrat, lemak sehat, dan serat yang baik untuk tubuh," ujarnya.

3. Mengonsumsi Sayuran dan Air yang Cukup
   Selain itu, menambahkan sayur-sayuran ke dalam pola makan harian juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Rutin Berolahraga
   Menurut dr. Zaidul Akbar, olahraga juga penting untuk membantu proses penurunan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh. Tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga massa otot agar tetap seimbang.

   "Menurunkan berat badan itu penting, tetapi yang lebih penting adalah menjaga agar massa otot tetap bertambah dan tubuh tetap sehat," tuturnya.