Cara Ampuh Cegah Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan, Menurut Pakar Kesehatan

INILAHKORAN.ID - bau mulut selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan kerap dikeluhkan banyak orang. Kondisi ini umumnya dipicu oleh mulut yang lebih kering karena asupan cairan terbatas, serta sisa makanan yang memicu pertumbuhan bakteri.

Sejumlah pakar kesehatan dari luar negeri membagikan cara ampuh praktis agar napas tetap segar selama berpuasa.

1. Cukupi Cairan saat Sahur dan Berbuka
Menjaga tubuh tetap terhidrasi antara waktu berbuka hingga sahur membantu mempertahankan produksi air liur. Air liur berperan penting membilas sisa makanan dan menekan bakteri penyebab bau mulut.

2. Rutin Menyikat Gigi dan Membersihkan Lidah
Sikat gigi setelah sahur dan setelah berbuka untuk mengangkat plak dan sisa makanan. Membersihkan lidah juga penting karena bakteri penyebab bau sering menumpuk di permukaan lidah.

3. Tambahkan Floss dan Obat Kumur Tanpa Alkohol
Flossing membantu membersihkan sela gigi yang sulit dijangkau sikat. Pilih obat kumur non-alkohol agar mulut tidak semakin kering, karena alkohol bisa memperparah kekeringan rongga mulut.

4. Batasi Makanan dan Minuman Pemicu Bau
Kopi, teh berkafein, serta makanan beraroma kuat dapat memperburuk bau mulut. Kafein juga berpotensi mempercepat dehidrasi. Mengurangi asupan ini saat sahur dan berbuka bisa membantu.

5. Pilih Menu Tinggi Air
Buah dan sayur dengan kandungan air tinggi seperti semangka, apel, dan mentimun membantu hidrasi sekaligus merangsang produksi air liur yang membersihkan mulut secara alami.

6. Manfaatkan Penyegar Alami
Daun mint atau parsley dikenal dapat membantu menyegarkan napas. Sebagian orang juga menggunakan alat pembersih mulut tradisional untuk menjaga kebersihan gigi dan lidah.

7. Lakukan Pemeriksaan Gigi Berkala
Karang gigi, gigi berlubang, atau masalah gusi dapat menjadi sumber bau mulut tersembunyi. Pemeriksaan rutin ke dokter gigi membantu mencegah masalah yang memicu bau mulut saat puasa Ramadhan.