8 Keajaiban Makanan Mood Booster yang Bikin Hati Ceria dan Pikiran Segar

INILAHKORAN, Bandung – Pernah merasa sedih dan lesu tanpa sebab? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian!

Perasaan sedih memang kerap kali datang tanpa diundang. Namun, tahukah kamu bahwa Makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati?

Ya, makanan tertentu memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. 

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu bisa bantu atasi depresi dan kembali merasakan kebahagiaan.

8 Keajaiban Makanan yang Bikin Hati Ceria:

1. Cokelat Hitam:

Bukan hanya lezat, cokelat hitam juga kaya akan flavonoid yang dapat meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, kandungan magnesiumnya juga membantu merelaksasi otot dan mengurangi stres.

2. Pisang:

Buah kuning ini mengandung tryptophan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin. Pisang juga kaya akan vitamin B6 yang berperan penting dalam produksi neurotransmitter.

3. Buah Beri:

Blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel otak.

Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi dopamin.

4. Ikan Berlemak:

Salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala depresi.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:

Almond, kenari, chia seed, dan biji labu adalah sumber protein dan serat yang baik. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan vitamin E yang dapat meningkatkan suasana hati.

6. Gandum:

Gandum utuh mengandung kompleks B vitamin yang berperan penting dalam produksi serotonin.

7. Bayam:

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko depresi.

8. Alpukat:

Buah yang kaya akan lemak sehat ini mengandung vitamin B yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.***