Manfaat Konsumsi Pisang Sebelum Olahraga, Mulai dari Cegah Kram Otot hingga Kurangi Peradangan

INILAHKORAN, Bandung - Pertimbangkan untuk makan pisang sebelum berolahraga! Buah ini menjadi camilan pra-olahraga yang populer karena berbagai alasan. 

Selain praktis, mudah dibawa, dan enak, pisang juga menawarkan manfaat kesehatan yang dapat meningkatkan performa kebugaran Anda. Kaya akan energi alami dan nutrisi penting, pisang membantu Anda tampil lebih baik saat berolahraga.

Kandungan karbohidratnya yang tinggi menyediakan energi berkelanjutan, sedangkan potasium mendukung fungsi otot. Selain itu, pisang mudah dicerna, sehingga tidak akan mengganggu kenyamanan Anda selama latihan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat potensial pisang yang membantu meningkatkan kinerja latihan Anda:

1. Kaya akan karbohidrat
pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang dipecah oleh tubuh menjadi glukosa untuk energi, menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Food Quality and Safety. Energi yang berkelanjutan ini penting untuk mendukung latihan Anda, terutama latihan ketahanan.

2. Mengandung banyak kalium
pisang merupakan sumber potasium yang sangat baik , mineral yang berperan penting dalam fungsi otot dan impuls saraf, menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition. Mengisi kembali potasium yang hilang melalui keringat selama berolahraga dapat membantu mencegah kram otot dan kelelahan.

3. Mudah dicerna
pisang lebih mudah dicerna daripada camilan pra-latihan lainnya. "Ini berarti Anda tidak akan mengalami ketidaknyamanan perut saat berolahraga," kata ahli gizi Susmita N.

4. Membantu pemulihan otot
Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One , pisang dapat membantu pemulihan otot setelah berolahraga. Hal ini kemungkinan besar karena kombinasi karbohidrat dan kalium di dalamnya. "pisang juga merupakan sumber Vitamin B6 (Pyridoxine) yang penting untuk membangun kembali otot ramping setelah berolahraga," kata sang ahli.

5. Menyediakan serat dan elektrolit
pisang mengandung banyak serat , yang membantu pelepasan energi secara perlahan dan stabil selama latihan. Selain itu, pisang mengandung banyak elektrolit, yaitu mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Elektrolit hilang melalui keringat, dan mengisinya kembali dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan performa.

6. Mengurangi peradangan
Apakah Anda mencari cara untuk mengurangi peradangan? Cobalah menambahkan pisang ke dalam menu harian Anda. pisang mengurangi peradangan otot pasca latihan karena adanya senyawa seperti fenol, karotenoid, dan fitosterol.