Sering Nonton Bioskop Sambil Nyemil Brondong Jagung? Ini Manfaat Popcorn Bagi Kesehatan Tubuh

INILAHKORAN, Bandung – Sebagian besar orang akan menonton sambil menyantap popcorn. Popcorn atau brondong jagung ini menjadi camilan yang digemari hampir setiap orang.

Popcorn lebih disukai daripada banyak makanan ringan karena nilai kalorinya yang rendah. Karena dibuat dengan gandum utuh, diyakini sarat dengan nutrisi penting yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Selain itu, popcorn juga diklaim dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. Namun, popcorn juga mempunyai efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.

Baca Juga: Perhatikan! Vaksin Covid-19 Jenis Ini Diharamkan MUI

Dilansir dari Stylecraze, berikut manfaat dan efek samping popcorn bagi kesehatan.

1. Membantu menurunkan berat badan
Popcorn adalah makanan yang mengenyangkan, yakni membuat Anda merasa kenyang. Ini 1,6 kali lebih mengenyangkan daripada keripik kentang. Dengan demikian, mengurangi rasa lapar dan membantu dalam mengelola berat badan.

Secangkir popcorn juga hanya mengandung 31 kalori. Popcorn bisa dibumbui dengan bahan-bahan sehat lainnya seperti rempah-rempah dan kacang-kacangan agar lebih sehat.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Sereal seperti jagung dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung koroner. Ini mengandung minyak tak jenuh ganda, dan serat yang ditemukan dalam jagung juga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dalam tubuh Anda.

Selain itu, makanan gandum mengandung lemak jenuh dan kolesterol dalam jumlah rendah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, moderasi adalah kunci saat makan popcorn.

3. Mengurangi sembelit
Popcorn mengandung serat dalam jumlah yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. Asupan serat makanan dapat mencegah dan mengobati sembelit pada anak-anak dan orang dewasa. Namun, penelitian yang menghubungkan konsumsi popcorn dengan mengatasi sembelit masih terbatas.

Baca Juga: 5 Alasan Ilmiah Teh Hijau Baik untuk Kesehatan Kulit

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Miami, serat jagung meningkatkan pencahar (melonggarkan usus). Menambahkan serat jagung ke dalam makanan Anda juga mengurangi ketidaknyamanan perut.

5. Meningkatkan kesehatan kulit
Popcorn mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol adalah bahan kimia alami yang berasal dari tanaman, buah-buahan, dan sayuran. Mereka melawan stres oksidatif untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan apapun.

Polifenol makanan juga mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan mengurangi risiko kanker kulit . Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana popcorn dapat memperbaiki kulit Anda.***