10 Cara Unik untuk Membakar Kalori dengan Mudah, Salah Satunya Bernyanyi di Kamar Mandi

INILAHKORAN, Bandung - Meskipun berolahraga dan menjalani diet sehat merupakan dua cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, ada banyak cara lain yang dapat Anda coba. 

Ketahui 10 cara aneh atau tidak biasa untuk membakar kalori dan mengelola berat badan.

1. Menonton komedi
Tertawa tidak hanya baik untuk jiwa, tetapi juga baik untuk membakar kalori. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa meningkatkan detak jantung dan konsumsi oksigen, mirip dengan olahraga ringan. Jadi, tontonlah sitkom itu tanpa merasa bersalah karena Anda telah melakukan sesuatu yang baik bagi tubuh Anda.

2. Pelukan hangat
elukan tidak hanya menenangkan, tetapi juga dapat menjadi cara untuk membakar kalori. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa memeluk orang yang Anda cintai beberapa kali dalam sehari dapat membakar hampir 70 kalori. 

Pelukan meningkatkan detak jantung Anda dan merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang meningkatkan rasa ikatan dan mengurangi stres. Jadi, berpelukanlah karena itu baik untuk kesehatan Anda.

3. Cuaca dingin
Menggigil tanpa sengaja itu adalah cara tubuh Anda menghasilkan panas untuk mempertahankan suhunya. Menggigil dapat meningkatkan laju metabolisme Anda, membakar lebih banyak kalori karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menjaga Anda tetap hangat. Jadi, nikmatilah kesejukannya, itu mungkin akan membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra.

4. Minum air dingin
Jika Anda tidak tinggal di daerah bercuaca dingin, maka Anda dapat mencoba trik ini. Minum air dingin memiliki efek yang mengejutkan pada metabolisme Anda. 

Saat Anda minum air dingin, tubuh Anda perlu mengeluarkan energi untuk menghangatkannya hingga mencapai suhu inti tubuh Anda. Proses ini, yang dikenal sebagai termogenesis, dapat membakar sejumlah kecil kalori per gelas, terutama jika Anda meminumnya secara teratur sepanjang hari. 

5. Gelisah
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa duduk diam, berikut ini kabar baiknya - bergerak-gerak dapat membakar kalori. Baik Anda mengetukkan kaki, mengetukkan jari, atau menggoyangkan kaki terus-menerus, gerakan-gerakan non-olahraga ini dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu membakar hingga 350 kalori sehari daripada hanya duduk diam, menurut Harvard Health Publishing.

6. Berkirim pesan
Berkirim pesan teks mungkin tampak seperti aktivitas yang tidak banyak bergerak, tetapi mengetuk dan menggulir pesan teks secara terus-menerus sebenarnya dapat berkontribusi pada pembakaran kalori. 

Berkirim pesan teks melibatkan jari-jari Anda dan dapat sedikit meningkatkan laju metabolisme Anda seiring berjalannya waktu. Melakukannya selama satu jam dapat membuat Anda membakar hampir 40 kalori ekstra, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Medical Internet Research.

7. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet mungkin tidak tampak seperti olahraga, tetapi gerakan rahang yang berulang-ulang sebenarnya dapat membantu membakar beberapa kalori ekstra. Selain itu, mengunyah permen karet dapat mengurangi keinginan untuk ngemil, sehingga bermanfaat bagi seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Mengunyah permen karet juga efektif jika dikombinasikan dengan diet sehat dan rutinitas olahraga.

8. Berciuman
Berciuman dengan penuh gairah ternyata sangat efektif untuk membakar kalori. Bukan hanya kedekatan dan keintiman fisik, berciuman dapat meningkatkan detak jantung dan melibatkan banyak otot wajah. Jadi, jangan khawatir, berciuman tidak hanya romantis tetapi juga dapat membakar kalori.

9. Berinteraksi dengan hewan berbulu
Bermain dengan teman berbulu Anda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membantu membakar kalori. Baik saat Anda melempar bola, berjalan-jalan, atau bermain tarik tambang, berinteraksi dengan anjing atau kucing dapat membuat Anda bergerak dan meningkatkan pengeluaran energi harian Anda. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan.

10. Nyanyi di kamar mandi
Jika Anda adalah seseorang yang suka bernyanyi, bernyanyilah dengan suara keras, karena hal itu membantu membakar kalori. Saat bernyanyi, Anda melibatkan berbagai otot di dada, perut, dan wajah. Selain itu, bernyanyi dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.