​8 Resep Jus Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh

INILAHKORAN.ID - Mengonsumsi jus buah dan sayuran murni dapat menjadi cara praktis untuk menambah asupan nutrisi harian sekaligus mendukung program penurunan berat badan. Namun, tidak semua jus diciptakan sama. 

jus kemasan di toko sering kali mengandung tinggi gula dan rendah serat, yang justru memicu kenaikan berat badan.

​Agar program diet berjalan maksimal, pilihlah jus yang rendah gula, tinggi serat, serta kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Selain itu, mengolah buah dan sayur menggunakan blender umumnya lebih disarankan daripada juicer biasa, karena seratnya tetap terjaga sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.

​Dirangkum dari Healthline, berikut adalah 8 pilihan jus alami terbaik untuk membantu menurunkan berat badan:

​1. jus Seledri (Celery Juice)

​jus seledri sangat populer di kalangan pecinta gaya hidup sehat. Minuman ini sangat rendah kalori (hanya sekitar 33 kalori per cangkir) dan mengandung lebih dari 95% air. Kandungan antioksidannya yang tinggi juga membantu meredakan peradangan di dalam tubuh.

​2. jus Bit (Beet Juice)

​jus buah bit kaya akan nitrat alami yang dapat meningkatkan efisiensi otot dan stamina saat berolahraga. Meskipun rendah kalori, jus bit membantu memaksimalkan pembakaran energi selama Anda melakukan aktivitas fisik.

​3. jus Delima (Pomegranate Juice)

​jus delima murni (100% tanpa gula) kaya akan polifenol dan antioksidan tinggi. Senyawa ini terbukti memiliki efek penekan nafsu makan alami, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan membantu pencegahan obesitas.

​4. jus Sayuran Hijau (Green Veggie Juice)

​Kombinasi sayuran hijau seperti bayam, mentimun, dan apel hijau sangat kaya serat dan rendah gula. Mengolahnya dengan cara di-blend membuat tekstur seratnya tetap utuh, menjaga perut terasa kenyang seharian.

​5. jus Semangka (Watermelon Juice)

​Semangka adalah buah manis yang kaya akan air, vitamin A, dan vitamin C. Kadar airnya yang tinggi membantu menghidrasi tubuh sekaligus menekan rasa lapar berlebih dan keinginan untuk ngemil.

​6. jus Hijau Lemon dan Jahe

​Perasan lemon memberikan kesegaran dan antioksidan tambahan, sementara jahe dikenal ampuh meningkatkan metabolisme tubuh serta menekan nafsu makan. Padukan dengan bayam untuk mendapatkan jus kaya serat dan nutrisi.

​7. jus Wortel (Carrot Juice)

​Wortel kaya akan serat dan senyawa karotenoid. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan yang kaya karotenoid dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di area perut secara signifikan.

​8. jus Kale dan Apel

​jus kombinasi kale dan apel merupakan alternatif sehat pengganti jus kemasan. Apel memberikan rasa manis alami dan serat, sedangkan kale menyumbang nutrisi antiinflamasi yang mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.