5 Cara Mencegah Flu yang Efektif, Lindungi Diri dari Penularan dan Komplikasi

INILAHKORAN.ID-Flu masih menjadi salah satu penyakit yang paling sering menyerang, terutama saat musim pancaroba maupun cuaca dingin. Meski umumnya dapat sembuh dengan sendirinya, infeksi influenza berisiko menimbulkan komplikasi serius pada bayi, lansia, ibu hamil, serta orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Karena itu, menerapkan langkah-langkah pencegahan menjadi cara terbaik untuk mengurangi risiko tertular virus influenza.

1. Rajin Mencuci Tangan

Virus flu dapat bertahan di berbagai permukaan benda, seperti gagang pintu, tombol lift, meja, hingga keyboard komputer. Ketika tangan menyentuh permukaan yang terkontaminasi lalu menyentuh wajah, virus dapat masuk ke dalam tubuh.

Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik atau memakai hand sanitizer berbahan dasar alkohol menjadi kebiasaan sederhana yang efektif mencegah penularan.

2. Jaga daya tahan tubuh

Sistem imun yang kuat membantu tubuh melawan infeksi virus. Untuk menjaga daya tahan tubuh, konsumsilah makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayuran, tidur yang cukup, serta rutin berolahraga.

Aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama sekitar 20 menit beberapa kali dalam seminggu sudah memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

3. Istirahat di Rumah Saat Sakit

Apabila mulai mengalami gejala flu, seperti demam, pilek, batuk, atau nyeri tenggorokan, sebaiknya kurangi aktivitas di luar rumah.

Tetap bekerja atau beraktivitas ketika sedang sakit dapat meningkatkan risiko penyebaran virus kepada keluarga, rekan kerja, maupun masyarakat di sekitar.

4. Lindungi Bayi dari Paparan Virus

Bayi berusia di bawah enam bulan memiliki sistem kekebalan tubuh yang belum berkembang sempurna sehingga lebih rentan mengalami komplikasi akibat influenza.

Orang tua disarankan menghindari membawa bayi ke tempat yang ramai jika tidak mendesak serta membatasi kontak langsung dengan orang yang sedang sakit.

5. Dapatkan vaksin influenza

vaksin influenza merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah infeksi flu sekaligus mengurangi risiko gejala berat dan komplikasi.

Vaksin sangat dianjurkan bagi kelompok berisiko tinggi, seperti:

1. Lansia.
2. Anak-anak.
3. Ibu hamil.
4. Penderita penyakit kronis.
5. Orang dengan daya tahan tubuh yang lemah.

Kapan Harus ke Dokter?

Meski telah melakukan berbagai upaya pencegahan, seseorang tetap dapat terinfeksi virus influenza.

Segera periksakan diri ke tenaga kesehatan apabila gejala flu semakin berat, disertai sesak napas, demam tinggi yang tidak kunjung turun, nyeri dada, atau kondisi tubuh terus memburuk. Penanganan yang tepat sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius.***