6 Biji-bijian yang Miliki Manfaat untuk Pertumbuhan Rambut hingga Cegah Kerontokan

INILAHKORAN, Bandung - Ada banyak cara untuk memulihkan kesehatan rambut. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menggunakan biji-bijian. Ada banyak biji-bijian yang dapat digunakan untuk meremajakan rambut. 

Anda mungkin sudah mencoba berbagai produk yang tersedia di pasaran untuk mengatasi masalah rambut seperti rambut bercabang, rontok, menipis, kering, atau pertumbuhan yang lambat. Namun, jangan lupakan bahwa tidak ada yang dapat menandingi manfaat metode alami dalam merawat kesehatan rambut Anda.

Anda mungkin sudah mencoba berbagai produk yang tersedia di pasaran untuk mengatasi masalah rambut seperti rambut bercabang, rontok, menipis, kering, atau pertumbuhan yang lambat. Namun, jangan lupakan bahwa tidak ada yang dapat menandingi manfaat metode alami dalam merawat kesehatan rambut Anda.

Berikut adalah daftar biji-bijian yang meningkatkan pertumbuhan rambut hingga cegah kerontokan.

1. Biji Wijen

Pertumbuhan rambut yang baik membutuhkan nutrisi yang tepat. Dan biji wijen dikenal dapat memberikan nutrisi. Biji wijen hitam dan putih kaya akan mineral, vitamin, dan asam lemak yang memberikan kilau dan kekuatan pada rambut.

Biji wijen merupakan bahan umum dalam laddoos di India dan Anda juga dapat menggunakannya dalam sayuran sehari-hari seperti kacang panjang, tumis, salad, dll. Satu sendok makan sehari sudah cukup.

2. Biji buah jintan hitam

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Tropical Medicine, biji jintan hitam dapat menutrisi folikel rambut Anda, membantu pertumbuhan rambut yang lebih baik, dan dapat mengurangi rambut rontok. Semua itu berkat sifat antijamur dan antioksidannya yang dapat menjaga rambut Anda bebas dari masalah. 

3. Biji bunga matahari

Jika Anda menggunakan biji bunga matahari, rambut Anda akan mekar seperti bunga matahari. Biji bunga matahari sangat bergizi dan membantu melawan radikal bebas yang melindungi rambut dari kerusakan lingkungan. Biji bunga matahari juga mengandung seng dan asam lemak omega 3 yang mendorong pertumbuhan rambut. 

Anda dapat menggunakannya dalam campuran makanan ringan atau sekadar camilan atau menggunakannya dalam sarapan oat, yoghurt, sup, smoothie, sayuran, dan salad, tetapi batasi asupan Anda hingga sekitar 30 gram sehari.

4. Biji Fenugreek

Biji fenugreek telah dikenal karena kemampuannya mengurangi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Methi atau biji fenugreek merupakan makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut dan juga mencegah ketombe. Biji ini telah banyak digunakan dalam masakan India karena mengandung protein, niasin, asam amino, dan kalium yang membantu kesehatan rambut. Anda juga dapat memakannya mentah, direndam, atau ditumbuhkan.

5. Biji labu

Biji labu mengandung banyak seng, selenium, tembaga, vitamin A, B, dan C yang membantu mengurangi rambut menipis dan menambah kilau pada rambut Anda. Rasanya lebih enak jika dipanggang dan Anda dapat menambahkannya ke dalam smoothie, oatmeal, granola bar, campuran panekuk, dan bahkan membuat selai biji labu. Batasi asupan harian hingga sekitar 30 gram sehari.

6. Biji rami

Biji rami juga membantu mengendalikan gula darah dan kolesterol yang dapat menyebabkan rambut rontok secara tidak langsung. Menurut Dr. Kapoor, biji rami merupakan sumber asam lemak omega-3, serat, protein, magnesium, kalsium, fosfor, dll yang bermanfaat bagi folikel rambut. Biji rami dapat dimakan sebagai camilan panggang, atau Anda dapat menggunakan bubuk biji rami dalam tepung untuk membuat roti atau menaburkannya dalam makanan sehari-hari.