Ada Almond dan Edamame, Ini 6 Jenis Kacang dan Biji yang Baik untuk Kesehatan Jantung

INILAHKORAN, Bandung - Ada berbagai jenis banyak makanan yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung.

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan jantung, termasuk tekanan darah, peradangan, kadar kolesterol, dan trigliserida.

Mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung dalam pola makan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meminimalkan risiko penyakit jantung.

Salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung yaitu berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.

kacang-Kacangan dan biji-bijian untuk kesehatan jantung

1. kacang Almond

kacang Almond kaya akan serat dan fitosterol, dan telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan lemak perut.

2. biji-bijian Utuh

Memilih mengonsumsi biji-bijian utuh setiap hari dibandingkan biji-bijian olahan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

3. kacang Kenari

kacang kenari dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta mungkin dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

4. kacang-kacangan

Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki pengelolaan gula darah.

5. Edamame

Edamame mengandung isoflavon kedelai, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Edamame juga mengandung serat dan antioksidan, yang juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

6. biji Chia, biji Rami, dan biji Hemp

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian dapat memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida.***