Berikut 5 Manfaat Pare untuk Kesehatan, Khasiat Bisa Melawan Kanker

INILAHKORAN, Bandung - Pare adalah buah dari keluarga labu-labuan yang memiliki penampilan dan rasa yang unik dan sering dianggap sebagai sayuran.

Buah ini kaya akan beberapa nutrisi penting dan dikaitkan dengan berbagai Manfaat Kesehatan, termasuk peningkatan regulasi gula darah dan penurunan kadar kolesterol.

Perlu diingat bahwa orang yang sedang hamil atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, terutama obat penurun gula darah, harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi dalam jumlah tinggi atau mengonsumsi suplemen.

Namun demikian, dalam jumlah sedang, pare dapat menjadi tambahan yang lezat, bergizi, dan mudah untuk diet sehat dan seimbang.

Manfaat Pare

1. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Berkat khasiat obatnya yang ampuh, pare telah lama digunakan oleh masyarakat adat di seluruh dunia untuk membantu mengobati kondisi yang berkaitan dengan diabetes. 

Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare dapat membantu mengatur atau mengelola kadar gula darah.

Pare dipercaya dapat memperbaiki cara gula digunakan dalam jaringan tubuh dan mendorong sekresi insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah.

2. Mengandung Beberapa Nutrisi Penting

Pare merupakan sumber yang bagus untuk beberapa nutrisi penting. 100 gram pare mentah menyediakan Kalori: 21, Karbohidrat: 4 gram, Serat: 2 gram, Vitamin C: 99% dari Nilai Harian (AKH), Vitamin A: 2% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG), Zat besi: 4% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Pare sangat kaya akan vitamin C, mikronutrien penting terlibat dalam pencegahan penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.

Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin A, vitamin larut lemak yang meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan yang baik.

Pare juga kaya akan kalsium, kalium, seng, magnesium, dan fosfor. Pare juga merupakan sumber katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenik — senyawa antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan.

Selain rendah kalori, makanan ini juga mengandung serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat.

3. Memiliki Khasiat Melawan Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa pare mengandung senyawa tertentu yang memiliki sifat melawan kanker.

Sebagai contoh, sebuah penelitian tabung reaksi yang lebih lama menunjukkan bahwa ekstrak pare efektif membunuh sel kanker di lambung, usus besar, paru-paru, dan nasofaring—area yang terletak di belakang hidung di bagian belakang tenggorokan.

Studi gabungan tabung reaksi dan hewan lainnya memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa ekstrak pare mampu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara sekaligus mendorong kematian sel kanker.

Perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan di laboratorium menggunakan ekstrak pare dalam jumlah terkonsentrasi pada sel-sel individual.

4. Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak lemak di arteri Anda, memaksa jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pemberian ekstrak pare yang larut dalam air menyebabkan penurunan kadar LDL atau kolesterol "jahat" secara signifikan, dibandingkan dengan plasebo.

Namun, artikel tahun 2020 pada tikus ini tidak menemukan bahwa suplemen pare berpengaruh terhadap kadar kolesterol pada tikus.

5. Mengandung Serat

Pare bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan , karena rendah kalori dan mengandung nutrisi sehat seperti serat.

Serat melewati saluran pencernaan Anda dengan sangat lambat, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.***