Ini 9 Manfaat Air Acar untuk Kesehatan, Bisa Bantu Meredakan Kram Otot

INILAHKORAN, Bandung - Air Acar dapat membantu meredakan Kram Otot lebih cepat daripada air biasa karena cuka dapat menghentikan sinyal saraf yang menyebabkan otot yang lelah mengalami kram.

Minuman ini membantu menghidrasi tubuh setelah berolahraga dengan mengganti natrium dan kalium yang hilang melalui keringat. 

Selain itu, minuman ini juga menyediakan kalori minimal dan mengandung antioksidan seperti vitamin C.

Cuka dalam air acar dapat mendukung upaya penurunan berat badan, membantu mengatur kadar gula darah setelah makan, dan meningkatkan Kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik.

Manfaat Air Acar

1. Meredakan Kram Otot

Menurut sebuah penelitian lama dari tahun 2010, pria sehat yang mengalami dehidrasi merasakan kelegaan lebih cepat dari kram otot setelah minum air acar. 

Diperlukan sekitar 1/3 cangkir air acar untuk memberikan efek ini. Air acar meredakan kram lebih efektif daripada minum air putih dalam jumlah yang sama, dan juga lebih membantu daripada tidak minum apa pun sama sekali.

Hal ini mungkin karena cuka dalam air acar dapat membantu meredakan nyeri dengan cepat. Cuka dapat membantu menghentikan sinyal saraf yang menyebabkan otot lelah kram. 

Sebuah studi tahun 2024 pada individu dengan sirosis hati, suatu kondisi yang menyebabkan kram otot yang menyakitkan, menemukan bahwa hanya beberapa tegukan air acar yang diminum pada awal kram dapat mengurangi keparahan kram tanpa menyebabkan efek samping yang serius.

2. Membantu Tetap Terhidrasi

Bagi kebanyakan orang, minum air untuk hidrasi setelah berolahraga sudah cukup. Air mungkin sudah cukup jika Anda berolahraga sedang atau selama satu jam atau kurang. 

Tetapi ceritanya berbeda jika Anda berolahraga berat, berolahraga lebih dari satu jam sekaligus, atau berolahraga di iklim panas.

Mengonsumsi minuman yang mengandung natrium dan kalium dapat membantu Anda terhidrasi lebih cepat. 

Natrium adalah elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat. Kalium adalah elektrolit lain yang hilang melalui keringat.

Air acar mengandung banyak natrium. Air acar juga mengandung sedikit kalium. Setelah berkeringat atau berolahraga dalam waktu lama, menyesap air acar dapat membantu tubuh Anda memulihkan kadar elektrolit normal dengan lebih cepat.

3. Suplemen Pemulihan Bebas Lemak

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak terlalu senang mengonsumsi minuman olahraga berkalori tinggi.

Namun, minuman ini tetap merupakan pilihan yang baik untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah berolahraga keras, dalam waktu lama, atau di cuaca panas. Selain itu, jika otot Anda kram, Anda mungkin menginginkan pereda nyeri secepat mungkin.

Air acar solusinya! Air acar tidak mengandung lemak, tetapi bisa mengandung kalori. Kandungan kalorinya bisa berkisar antara nol hingga 100 kalori per sajian 1 cangkir. Jumlah kalori tergantung pada kandungan larutan acar tersebut.

4. Tidak akan Menguras Anggaran Anda

Jika Anda sudah terbiasa mengonsumsi acar secara teratur, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk minuman olahraga. 

Bahkan jika Anda tidak mengonsumsi acar, Anda tetap dapat memilih air acar sebagai alternatif hemat biaya dibandingkan minuman olahraga yang lebih mahal.

Anda juga bisa membeli jus acar kemasan yang dipasarkan sebagai minuman olahraga. Harganya lebih mahal daripada meminum sisa acar di dalam toples setelah semua acar habis.

Keuntungannya adalah Anda akan tahu dari label nutrisi apa yang Anda dapatkan dalam setiap sajian.

5. Mengandung Antioksidan

Air acar mengandung vitamin C dalam jumlah signifikan, yang merupakan antioksidan penting. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Setiap orang terpapar radikal bebas, jadi mengonsumsi banyak antioksidan dalam makanan adalah ide yang bagus. 

Vitamin C dan E juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, di antara peran lainnya yang mereka mainkan dalam tubuh Anda.

6. Dapat Mendukung Upaya Penurunan Berat Badan

Air acar mengandung banyak cuka. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit cuka setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi awal dari tahun 2009 menemukan bahwa cuka dapat mengurangi berat badan, BMI, dan massa lemak tubuh pada orang dewasa yang mengalami obesitas. 

Setelah 12 minggu, peserta studi yang mengonsumsi sekitar 1/2 ons atau 1 ons cuka setiap hari mengalami penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cuka sama sekali.

7. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Studi tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit cuka sebelum makan dapat membantu mengatur kadar gula darah setelah makan pada penderita diabetes tipe 2. Obesitas atau kelebihan berat badan adalahfaktor risiko umum untuk diabetes tipe 2.

Banyak orang mengidap diabetes tipe 2 tanpa menyadarinya. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti kebutaan, kerusakan jantung dan kerusakan ginjal.

8. Meningkatkan Kesehatan Usus

Cuka dalam air acar juga dapat membantu menjaga kesehatan perut Anda. Cuka adalah makanan fermentasi. 

Makanan fermentasi baik untuk sistem pencernaan Anda. Makanan fermentasi mendorong pertumbuhan dan keseimbangan bakteri baik dan flora yang sehat di usus Anda.

9. Menyegarkan Napas

Meskipun membuat bibir Anda mengerut saat meminumnya, sedikit air acar mungkin dapat membuat napas Anda lebih segar.

Bakteri di mulut Anda dapat menyebabkan bau mulut. Baik adas maupun cuka memiliki sifat antibakteri. 

Kombinasi ampuh ini dapat membantu menyeg

arkan napas Anda setelah minum air acar.***