Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini Solusi Enak ala dr. Zaidul Akbar

INILAHKORAN - Setelah melewati momen Lebaran yang penuh dengan hidangan lezat dan menggoda, banyak orang mulai khawatir dengan timbangan yang naik.

Tak sedikit yang mulai mencari cara untuk mengembalikan berat badan ideal. Praktisi kesehatan dr. Zaidul Akbar membagikan tips sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa.

Menurut dr. Zaidul, keinginan untuk memiliki berat badan ideal adalah hal yang wajar, dan bisa dicapai asalkan disiplin dalam menjaga pola makan.

Ia menegaskan, kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori—yakni asupan kalori yang masuk harus lebih sedikit dari yang dibakar tubuh.

"Kalau jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar, berat badan akan turun. Itu yang disebut defisit,” jelasnya dalam kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.

Pantangan Utama: Gula dan Tepung

Untuk mempercepat penurunan berat badan, dr. Zaidul menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kandungan gula dan tepung. Dua bahan ini dianggap sebagai biang kerok naiknya berat badan secara drastis.

Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang lebih natural seperti kurma dan butter bisa menjadi pilihan. Kombinasi ini dinilai cukup mengenyangkan, menyediakan serat, karbohidrat, dan lemak sehat dalam kadar yang cukup.

"Kurangi nasi putih, tepung, dan gula pasir. Bisa diganti dengan kurma dan butter dari sapi yang hidup bebas. Di situ sudah dapat serat, karbohidrat, dan lemak sehatnya,” tambahnya.

Tak lupa, dr. Zaidul menekankan pentingnya olahraga rutin agar tubuh tetap aktif dan massa otot tetap terjaga. Menurutnya, menurunkan berat badan bukan hanya soal menjadi langsing, tetapi juga memperkuat tubuh secara keseluruhan.

Minuman Herbal Pendamping Diet

Selain mengatur pola makan, dr. Zaidul juga merekomendasikan minuman herbal yang bisa membantu proses penurunan berat badan secara alami. Berikut dua resep minuman sehat yang mudah dibuat di rumah:

1. Air Serai Jahe

• Bahan: 1 ruas jahe, 1 batang serai, dan segelas air panas

• Cara membuat: Potong atau parut jahe dan serai, lalu seduh dengan air panas. Diamkan hingga agak hangat, kemudian siap diminum.

2. Air Rendaman Kunyit

• Bahan: 1 ruas kunyit dan segelas air hangat

• Cara membuat: Kupas dan potong kunyit kecil-kecil, rendam dalam air hangat selama sekitar 6 jam. Minum air rendamannya sehari sekali, baik sebelum atau sesudah makan.

Dengan cara yang sederhana dan alami ini, menurunkan berat badan tak lagi terasa menyiksa. Yang penting, kata dr. Zaidul, adalah konsistensi dan komitmen menjaga pola hidup sehat.

"berat badan itu boleh diturunkan, tapi jangan lupa jaga stamina dan massa otot juga,” tutupnya.