Booster Vitamin C Alami: Ini 10 Buah dan Sayur yang Wajib Ada di Meja Makanmu Setiap Hari!

INILAHKORAN, Bandung – Siapa bilang mendapatkan Vitamin C harus selalu dari suplemen? Alam telah menyediakan banyak sumber Vitamin C yang lezat dan menyegarkan, yaitu Buah dan Sayur!

Vitamin C, si antioksidan kuat, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen untuk kulit yang sehat, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Nah, dari sekian banyak Buah dan Sayur, ada 10 jenis yang juara dalam kandungan Vitamin C-nya. Yuk, simak daftarnya berikut ini:

1. Paprika Merah:

Jangan remehkan paprika merah! Warna merahnya yang cerah menandakan kandungan Vitamin C yang tinggi. Selain itu, paprika merah juga kaya akan vitamin A dan beta-karoten.

2. Kiwi:

Buah kecil-kecil cabe rawit ini punya kandungan Vitamin C yang luar biasa. Rasanya yang segar dan sedikit asam membuat kiwi menjadi camilan sehat yang menyegarkan.

3. Stroberi:

Buah merah manis ini tidak hanya enak, tapi juga kaya akan Vitamin C, serat, dan antioksidan lainnya.

4. Brokoli:

Sayuran hijau ini adalah sumber Vitamin C, vitamin K, dan serat yang sangat baik. Brokoli juga mengandung senyawa sulforafane yang memiliki sifat anti-kanker.

5. Pepaya:

Buah tropis yang satu ini tidak hanya enak, tapi juga kaya akan Vitamin C, enzim pencernaan, dan serat.

6. Nanas:

Selain rasanya yang manis dan segar, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan.

7. Mangga:

Buah kuning manis ini tidak hanya lezat, tapi juga mengandung Vitamin C, beta-karoten, dan serat.

8. Kembang Kol:

Sayuran putih ini seringkali dianggap kurang menarik, padahal kandungan Vitamin C-nya cukup tinggi. Kembang kol juga kaya akan vitamin K dan serat.

9. Tomat:

Buah yang sering dijadikan sayuran ini mengandung Vitamin C, likopen (antioksidan kuat), dan potasium.

10. Jeruk:

Buah yang paling sering dikaitkan dengan Vitamin C. Meskipun tidak selalu menjadi juara pertama dalam kandungan Vitamin C, jeruk tetap menjadi sumber Vitamin C yang mudah didapatkan.***