Ini Waktu Olahraga Paling Pas saat Puasa Ramadan Supaya Badan Tetap Fit

INILAHKORAN, Bandung - puasa artinya tidak minum dan tidak makan setelah imsak menjelang subuh hingga berbuka saat maghrib.

Meski puasa sehatian menjaga kesehatan tubuh sangat diperlukan, salah satunya dengan olahraga ringan dan rutin.

puasa di bulan Ramadan bukan halangan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga dengan alasan haus dan kehabisan energi karena tidak makan dan minum seharian.

Maka dari itu olahragajuga sangat penting dilakukan saat menjalani ibadah puasa, namun sangat tidak dianjurkan melakukan olahraga di siang hari.

waktu Pas untuk Berolahraga

1. Sebelum Buka puasa

Sangat disarankan untuk melakukan olahraga saat 30-60 menit sebelum buka puasa Ramadan.

olahraga di waktu ini bisa membuat lemak tubuh lebih mudah terbakar, tidak dehidrasi lama karena saat berbuka bisa langsung minum.

2. Setelah Buka puasa

Disarankan olahraga dilakukan 1-2 jam setelah berbuka puasa, karena energi sudah masuk dalam tubuh dan bisa berolahraga lebih berat.

3. Setelah sahur

Ini adalah waktu pilihan terakhir bagi Anda yang tidak cocok berolahraga di sore hari saat puasa Ramadan.

Namun perlu diingat, Anda harus menjaga intensitas rendah selama olahraga agar tidak lemas menjalani hari saat berpuasa.***