Jangan Salah lagi, Ini Cara Sahur saat Ramadan yang Benar Menurut Dokter
Ternyata sahur yang benar saat memilih makanan, porsi makan serta air minum bisa membuat tubuh lebih kuat saat menjalani puasa Ramadan.
Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id
INILAHKORAN, Bandung - Saat puasa Ramadan, sahur merupakan kunci utama yang menentukan ketahanan tubuh saat menahan lapar dan haus seharian.
Jika kita melakukan sahur dengan cara yang benar, tubuh pasti akan kuat sampai berbuka tiba, namun jika sebaliknya, tubuh akan lebih cepat lelah dan haus.
Maka dari itu, Dokter Oen Solo Baru mengungkapan bagaimana cara sahur yang benar agar tubuh tetap bertenaga dan tidak kehilangan cairan selama berpuasa.
Tips makan sahur yang Benar
1. Porsi Cukup Tidak Berlebihan dan Jangan Terlalu Meper Imsak
makan terlalu banyak justru dapat membuat Anda mudah mengantuk dan merasakan hal yang tidak nyaman saat menjalani ibadah puasa.
makan sahur 10-15 menit sebelum imsak hal ini snagat dianjurkan, supaya tubuh merasakan lebih tenang, nyaman dan pencernaan lebih siap.
2. Pilih Menu Seimbang
Saat sahur sebaiknya memilih menu makanan yang seimbang seperti karbohidrat kompleks yaitu nasi merah, oatmeal, roti gandum.
Kemudian pilih menu protein seperti telur, ayam, ikan, tempe dan tahu, serta jangan lupa serat beserta vitamin berupa sayur dan buah.
3. Batasi makanan Asin dan Berlemak
makanan yang terlalu asin dan digoreng bisa menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang, dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.
buah seperti pisanh, pepaya, apel atau kurma yang dikonsumsi saat sahur dapat membantu pencernaan dan jadi sumber energi alami.
5. Cukupi Cairan
Minum 2-3 gelas air putih saat sahur untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya hindari minuman manis yang berlebihan karena bisa membuat cepat haus.***
Editor : Irma Nurfajri
