Kolesterol Naik Setelah Lebaran? Coba 5 Tips Alami dari dr. Zaidul Akbar Ini!

INILAHKORAN - Setelah merayakan lebaran, banyak orang sering mengalami keluhan seperti pegal-pegal di leher dan tubuh yang terasa tidak nyaman. Tanpa disadari, ini bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah meningkat.

Menurut informasi dari Alodokter, untuk memastikan kadar kolesterol yang sebenarnya, diperlukan pemeriksaan medis seperti tes darah. Selain itu, pemeriksaan tambahan seperti rontgen, CT scan, atau MRI juga bisa diperlukan untuk mengetahui penyebab pasti dari keluhan tersebut.

Untuk menjaga kesehatan dan menurunkan kolesterol, dr. Zaidul Akbar menyarankan pola hidup sehat berbasis makanan alami dan penggunaan bahan herbal. Berikut beberapa tips menurunkan kolesterol secara alami yang dirangkum dari berbagai sumber, termasuk kanal YouTube dr. Zaidul Akbar:

1. Mengatur Pola Makan

Mengonsumsi makanan alami adalah salah satu cara utama untuk menurunkan kolesterol. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk menghindari makanan tinggi lemak jahat seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak. Sebagai gantinya, pilih makanan sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan daging rendah lemak.

2. Mengonsumsi Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah yang sangat dianjurkan adalah kunyit, jahe, dan temulawak. Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa menambahkannya dalam makanan atau mengolahnya menjadi jamu untuk dikonsumsi secara rutin.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit hingga satu jam setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Aktivitas fisik ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

4. Mengurangi Stres

Mengelola stres juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan kolesterol. Stres yang tidak terkendali dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk melakukan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga guna membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon.

5. Menjaga Pola Tidur yang Baik

Tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sekitar 7–8 jam setiap malam, agar sistem tubuh dapat bekerja optimal dalam mendetoksifikasi dan memperbaiki sel-sel tubuh.

Dengan menerapkan pola hidup sehat seperti yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar, kadar kolesterol bisa lebih terkontrol sehingga tubuh tetap sehat dan bugar setelah lebaran.