6 Manfaat lain dari Buah Duria yang Perlu Anda Ketahui, Bisa Turunkan Berat Badan

INILAHKORAN, Bandung - durian merupakan buah yang sangat dihargai di Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Malaysia, namun mungkin paling dikenal di seluruh dunia karena baunya yang menyengat. 

Buah Durian ini juga mungkin merupakan salah satu buah yang paling kontroversial, dengan penggemar setia dan penentang yang merasa jijik.

Jika Anda bisa mengatasi aromanya yang menyengat, buah durian bisa bermanfaat. Buah ini dapat membantu menurunkan kolesterol, penyakit kardiovaskular, dan stres oksidatif sekaligus mendukung penurunan berat badan dan respons insulin yang sehat.

Carilah varietas yang matang untuk mendapatkan rasa dan Manfaat terbaik. Anda juga bisa menemukan durian beku, yang dapat membantu Anda menghindari aroma yang tidak diinginkan. 

Manfaat Buah Durian

1. Makronutrien

Durian mengandung lemak, protein, karbohidrat, dan serat, semua hal yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 

Satu cangkir durian mengandung sepertiga dari asupan serat harian yang direkomendasikan dan hampir 4 gram protein. 

Durian mengandung asam lemak jenuh dan tak jenuh. Selain itu, durian juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang penting untuk menjaga fungsi otak yang sehat, pertumbuhan, kesuburan, metabolisme, dan banyak lagi.

2. Vitamin dan Mineral

Durian kaya akan vitamin C, tiamin, dan vitamin B-6, menjadikannya sumber vitamin dan mineral yang melimpah. 

Buah ini memiliki lebih dari...80 persen dari nilai harian vitamin C Anda dan hampir25 persen dari kebutuhan folat Anda dalam satu cangkir. 

Baik folat maupun vitamin B-6 sedang dipelajari potensinya untuk menurunkan risiko banyak penyakit kronis.

Folat telah terbukti mencegah cacat lahir tertentu dan berpotensi menurunkan risiko kanker payudara.

Durian juga kaya akan kalium, magnesium, dan tembaga, yang penting untuk kesehatan sel darah merah dan keseimbangan elektrolit. Selain itu, durian juga mengandung sejumlah kecil seng, besi, fosfor, dan kalsium.

3. Antioksidan

Durian yang matang memiliki kadar antioksidan yang tinggi, termasuk polifenol dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres oksidatif. Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

4. Keseimbangan Insulin

Buah yang berbau menyengat ini membantu menyeimbangkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.

Durian meningkatkan efek insulin dan mengubah sekresinya. Buah ini dapat membantu mengatasi resistensi insulin yang umum terjadi pada diabetes, dan bahkan mungkin membantu mengatasi sindrom ovarium polikistik, yang sangat dipengaruhi oleh resistensi insulin.

Durian tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat seperti banyak buah lainnya. Indeks glikemiknya lebih rendah daripada pepaya, semangka, dan nanas. 

Meskipun bukan makanan dengan indeks glikemik rendah, durian dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

5. Penurunan Berat Badan

Meskipun durian mungkin tidak akan disebut sebagai "makanan diet," dengan lebih dari 350 kalori per cangkir, buah ini telah terbukti membantu menurunkan berat badan. 

Buah ini mengandung antioksidan asam kafeik, yang mungkinmendukung penurunan berat badan efek durian pada insulin kemungkinan juga berperan dalam kemampuannya untuk mendukung penurunan berat badan dan memperbaiki gangguan metabolisme.

Dengan kandungan lemak dan serat yang tinggi, durian membantu Anda merasa kenyang dan puas. 

Kandungan lemaknya memberikan energi yang terbakar perlahan dan membantu mencegah lonjakan gula darah akibat karbohidrat. Ini berarti durian aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang.

6. Menurunkan Kolesterol

Selain membantu mengontrol kadar insulin dan membantu penurunan berat badan, durian juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Meskipun sejauh ini hanya terbukti memperbaiki kadar kolesterol pada tikus, para peneliti percaya bahwa durian juga dapat membantu orang dengan kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular. Konsentrasi antioksidan dan lemaknya kemungkinan membantu menurunkan kolesterol.***