7 Minuman Alami Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Ampuh

INILAHKORAN.ID - tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu pemicu utama timbulnya penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke. 

Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter serta menjaga pola makan, menambahkan minuman tertentu ke dalam rutinitas harian dapat menjadi cara alami yang efektif untuk membantu mengontrol tekanan darah.

​Berikut adalah 7 jenis minuman sehat dan segar yang didukung oleh penelitian ilmiah dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

​1. Jus Bit

​Buah bit kaya akan kandungan nitrat organik. Dalam tubuh, nitrat diubah menjadi asam nitrat (nitric oxide) yang berfungsi melebarkan dan merelaksasi pembuluh darah. Senyawa ini membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga tekanan darah dapat turun secara signifikan, bahkan hanya dalam hitungan jam setelah dikonsumsi.  

​2. Teh Hibiscus

​Teh herbal yang terbuat dari seduhan kelopak bunga sepatu (Hibiscus) ini kaya akan senyawa antioksidan anthocyanin. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hibiscus secara teratur selama beberapa minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara alami.  

​3. Jus Tomat

​Jus tomat murni tanpa tambahan gula mengandung antioksidan kuat bernama lycopene serta mineral kalium. Penelitian menunjukkan bahwa rutin meminum jus tomat setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah sistolik.  

​4. Jus Delima (Pomegranate Juice)

​Sama seperti jus bit, buah delima kaya akan antioksidan polifenol dan sifat anti-inflamasi. Minum jus delima secara teratur terbukti dapat membantu menghambat kerja enzim penaik tekanan darah (ACE) sehingga membantu menjaga kestabilan tekanan darah.

​5. Jus Buah Beri (Berry Juice)

​Buah beri seperti blueberry, cranberry, dan strawberry kaya akan senyawa antioksidan flavonoid. Rutin mengonsumsi jus buah beri murni tanpa pemanis buatan membantu meningkatkan kadar asam nitrat dalam darah dan mengendurkan pembuluh darah yang tegang.

​6. Susu Skim (Skim Milk)

​Susu sapi rendah lemak atau susu skim kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium—tiga mineral penting yang terbukti secara klinis dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Protein dalam susu skim juga membantu memperlancar aliran darah.  

​7. Teh Hijau (Green Tea)

​Teh hijau mengandung senyawa catechin yang memiliki banyak manfaat bagi sistem kardiovaskular. Minum teh hijau secara rutin dapat membantu melemaskan otot-otot di sekitar pembuluh darah sehingga menekan angka hipertensi.